告別孕期腳腫！2025香港5大孕婦壓力襪推薦，全方位評測及物理治療師3大選購心法

懷孕期間，雙腿由纖細變得腫脹酸軟、半夜抽筋、甚至浮現青筋，是無數準媽媽的共同煩惱。這些不適其實是身體循環系統在孕期荷爾蒙與體重壓力下發出的信號。要舒緩及預防問題惡化，一對專業的孕婦壓力襪，絕對是助你輕鬆度過孕期的「神隊友」。

然而市面上品牌與壓力級別五花八門，到底該如何選擇？本文將為你從科學原理入手，拆解壓力襪如何對抗腳腫，並精選2025年5大各具功能的孕婦壓力襪作全方位評測。更邀請物理治療師，傳授3大選購心法，教你精準量度尺寸、看懂專業認證，助你告別雙腿不適，以最佳狀態迎接新生命的來臨。

為何懷孕需要穿壓力襪？拆解孕期雙腿不適根源

孕期身體變化與血液循環挑戰

在尋找合適的孕婦壓力襪推薦時，首先要理解為何懷孕會令雙腿承受額外壓力。懷孕是個奇妙的過程，但身體的巨大變化，特別是對血液循環系統，會帶來不少挑戰。妳可能會發現雙腿變得容易疲倦、酸軟，甚至出現前所未有的腫脹感，這其實是身體內部正在經歷一場大工程的正常訊號。

荷爾蒙、體重增加及子宮壓迫如何導致雙腿腫脹與靜脈曲張

懷孕期間，身體會釋放大量荷爾蒙，例如黃體酮。這種荷爾蒙會令血管壁變得放鬆且失去彈性，使靜脈更容易擴張。與此同時，妳的體重會穩定增加，血液總量也會上升，這直接加重了下肢靜脈的負擔。更關鍵的是，隨著寶寶成長，日益增大的子宮會直接壓迫骨盆腔內的主要靜脈，就像在繁忙的公路上設置了路障，阻礙了從雙腿回流至心臟的血液。當血液回流不順暢，水分便容易滲入腿部組織，形成水腫。長久下去，靜脈內的瓣膜因承受過大壓力而受損，便可能引致靜脈曲張。

壓力襪的科學原理：漸進式壓力如何幫助血液回流

孕婦壓力襪並非一般的緊身襪，它的核心在於「漸進式壓力」這項科學設計。簡單來說，它透過物理方式，從外部為妳的雙腿提供一個聰明的輔助系統，幫助血液對抗地心引力，更有效地返回心臟，從而舒緩腿部不適。在香港尋找專業的孕婦壓力襪時，理解這個原理至關重要。

解構漸進式壓力 (mmHg) 如何由腳踝至大腿促進循環

漸進式壓力的設計，是將最大壓力點設定在離心臟最遠的腳踝位置。你可以想像，這股力量就像一個溫和的「起搏點」，推動血液向上流動。然後，壓力會由腳踝開始，順著小腿、大腿的方向逐漸遞減。這種由下而上、由緊變鬆的壓力梯度，能有效地將積聚在下肢的血液「泵」回身體上半部，促進整體循環。這種壓力的大小，會以醫療單位毫米汞柱 (mmHg) 來標示，數字代表了其壓力級別。

壓力襪如何減輕靜脈瓣膜負擔，舒緩不適

我們的靜脈內有許多微小的單向瓣膜，它們像一道道閘門，防止血液倒流。懷孕期間，靜脈因擴張和受壓，會導致這些瓣膜閉合不全，失去原有功能。壓力襪施加的外部壓力，能輕輕收窄已擴張的靜脈，幫助瓣膜恢復正常的閉合功能。當瓣膜的工作負擔減輕，血液倒流和瘀積的情況便得到改善，雙腿的沉重、脹痛感自然隨之舒緩，同時也能預防靜脈曲張問題進一步惡化。

5大孕婦壓力襪推薦：按孕期、功能全方位評測

在眾多選擇之中，一份清晰的孕婦壓力襪推薦指南尤其重要。以下我們根據不同孕期需要和特定功能，為你全方位評測香港市面上五款 standout 的孕婦壓力襪，讓你更容易找到最適合自己的一款。

E品牌：第一孕期預防入門首選

產品特色：價格親民，壓力比例符合標準，獲消委會高分推薦

E品牌是初次接觸孕婦壓力襪的絕佳選擇。它的價格非常親民，而且品質有保證，曾獲得香港消委會的高分推薦，證明其漸進式壓力設計符合標準，能夠有效發揮預防作用。

壓力級別 & 材質：輕度至中度壓力 (約18-21 mmHg)，舒適棉質

它提供約18-21 mmHg的輕中度壓力，對於孕初期預防腿部腫脹已經足夠。材質方面採用了親膚的棉質，透氣度和舒適度都很高，適合日常長時間穿著。

適合對象：孕初期作預防、初次使用者或預算有限的孕媽

如果你正處於懷孕初期，想及早預防腿部不適，或是初次嘗試壓力襪，又或者預算有限，E品牌都是一個很可靠的入門選擇。

推薦理由：經權威機構認證，在有限預算內提供可靠效果

最大的推薦理由是它兼顧了價格與效能。能在親民的價位上，提供經權威機構認證的可靠效果，性價比非常高。

C品牌：第二孕期日常支撐之選

產品特色：140DEN時尚外觀，可調節式腰帶，Sanitized®防菌衛生處理

進入孕中期，C品牌壓力襪能提供恰到好處的日常支撐。它140DEN的厚度看起來就像時尚的襪褲，完全擺脫了醫療用品的感覺。最貼心的是它的可調節式腰帶設計，可以隨著日漸長大的孕肚輕鬆調整，加上經過Sanitized®防菌衛生處理，保持穿著時的潔淨乾爽。

壓力級別 & 材質：中度壓力 (15-18 mmHg)，高彈性纖維

它的壓力值為15-18 mmHg，屬於中度支撐。採用高彈性纖維，確保壓力均勻分佈，同時給予雙腿足夠的活動自由度。

適合對象：第二、三孕期，需長時間站立或久坐的職業孕媽

這款襪褲特別適合進入第二、三孕期，並且因工作需要長時間站立或久坐的職業媽媽。它能在提供足夠支撐的同時，不影響日常穿搭。

推薦理由：完美結合醫療功能、日常穿搭與孕期人體工學設計

C品牌成功地將醫療級功能、日常時尚感和孕期的人體工學考量結合起來，讓孕媽在工作中也能舒適又有型地保護雙腿。

B品牌：第三孕期專業醫療級舒緩

產品特色：獲德國RAL最高標準認證，壓力階梯精準，耐用性高

當腿部靜脈曲張問題在懷孕晚期變得比較明顯時，B品牌的專業醫療級壓力襪就是黃金標準。它獲得了極為嚴格的德國RAL最高標準認證，這代表它的壓力階梯分佈非常精準，並且耐用性極高，不易因洗滌而變形。

壓力級別 & 材質：提供Class I (18-21 mmHg) 及 Class II (23-32 mmHg) 選擇

它提供兩種醫療級別的壓力選擇，Class I (18-21 mmHg) 適合中度問題，而Class II (23-32 mmHg) 則針對較明顯的靜脈曲張，能提供更強的治療級支撐。

適合對象：靜脈曲張問題較明顯，或經醫生建議需專業治療級別的孕婦

如果你的靜脈曲張情況比較顯著，或者已經諮詢醫生，並獲建議使用專業治療級別的壓力襪，B品牌就是最安全可靠的選擇。

推薦理由：醫療級安全與功效的黃金標準

選擇B品牌，等於選擇了醫療級的安全性和功效保證。德國RAL認證代表了它的專業性，能為有需要的孕媽提供最精準有效的舒緩。

A品牌：夜間舒緩專用機能襪

產品特色：獨家遠紅外線「生育光線」技術，日本助產士推薦

許多孕媽都有夜間腿部冰冷、容易抽筋的困擾。A品牌的機能襪就是專為解決這個痛點而設。它採用了獨家的遠紅外線技術，能溫和地促進循環，深受日本助產士推薦。

壓力級別 & 材質：輕度壓力 (約13-17 mmHg)，透氣棉質混紡

它的壓力約13-17 mmHg，屬於非常輕柔的級別，專為睡眠時穿著而設計，不會造成過度壓迫。透氣的棉質混紡物料，確保了整晚的舒適感。

適合對象：全孕期，特別適合夜間腿部冰冷、抽筋的孕媽

無論你處於哪個孕期，只要有夜間腿部不適的問題，這款機能襪都能提供幫助，特別是手腳容易冰冷的孕媽。

推薦理由：精準解決夜間痛點，提供獨特的溫熱舒緩體驗

它精準地切入夜間護理這個市場缺口，利用遠紅外線技術提供了一種獨特的溫熱舒緩感，有助於改善睡眠品質。

D品牌：孕期運動適用壓力襪

產品特色：模仿運動貼布織法，足弓3D立體編織，保護關節肌肉

懷孕期間也希望維持適度運動的媽媽，D品牌的運動壓力襪能提供額外保護。它的織法非常特別，模仿了運動貼布的原理來穩定肌肉，足弓位置更有3D立體編織，加強對關節的支撐。

壓力級別 & 材質：中低壓力 (16-21 mmHg)，吸濕排汗功能面料

壓力設定在16-21 mmHg，既能促進循環，又不會妨礙運動時的靈活性。面料具備出色的吸濕排汗功能，即使流汗也能保持乾爽。

適合對象：希望在孕期維持適度運動，需要額外支撐的孕婦

對於進行孕婦瑜伽、散步或其他輕量運動的孕媽來說，這款壓力襪能提供動態中的保護，讓你運動時更安心。

推薦理由：將專業運動護理概念融入孕期保健，提供動態保護

D品牌創新地將專業運動護理概念帶入孕期保健，為好動的孕媽提供了傳統壓力襪以外的動態保護方案。

如何選購孕婦壓力襪？物理治療師及消委會教你3大關鍵

在眾多孕婦壓力襪推薦產品中，要找到真正適合自己的一款，確實需要一些專業知識。選購孕婦壓力襪時，與其單憑感覺或朋友介紹，不如參考物理治療師及消委會的專業意見。只要掌握以下3個關鍵，就能更精準地選對產品，有效舒緩孕期的雙腿不適。

關鍵一：讀懂壓力級別 (mmHg) 與國際認證

壓力級別並非越高越好：Class I 與 Class II 的分別與選擇

壓力襪的壓力值以「mmHg」（毫米汞柱）為單位，這個數值代表壓力的大小，但並非越高越好。選擇的核心是「合適」。

• Class I（第一級壓力：約 18-21 mmHg）：可以將Class I視為日常保健及預防級別。它適合懷孕初期、腿部只有輕微腫脹或沉重感、需要長時間站立或久坐的孕婦。對於初次使用者，這是最安全及合適的入門選擇，能有效預防靜脈曲張問題惡化。

• Class II（第二級壓力：約 23-32 mmHg）：這已屬於醫療級別，壓力較高。它主要針對已有明顯蚯蚓狀靜脈曲張、腿部嚴重水腫，或經醫生評估後建議使用的孕婦。如果症狀比較明顯，選擇Class II前最好先諮詢醫生或物理治療師的意見。

認識德國RAL、歐盟CE等專業認證的重要性

一件有效的孕婦壓力襪，必須確保其壓力值是準確的，而且壓力是從腳踝到小腿「漸進式」地遞減。國際認證就是這方面的品質保證。例如，德國的「RAL」認證是醫療壓力襪的黃金標準，代表產品經過嚴格檢測，確保壓力階梯分佈精準。而歐盟的「CE」認證則代表產品符合歐盟的健康與安全規定。選購時留意產品是否具備這些專業認證，能大大增加其功效與使用的安全性。

關鍵二：如何精準量度尺碼？告別不合身的困擾

尺碼的準確性，其重要性絕不亞於壓力級別。壓力襪太鬆會失去促進血液回流的效果，太緊則可能過度壓迫，反而阻礙循環，引致麻痺或不適。

量度關鍵部位：足踝最纖細處及小腿肚最豐滿處周長

要選對尺碼，你需要一把軟尺和兩個關鍵的身體數據。首先，量度足踝（腳眼）對上最纖細位置的周長。然後，量度小腿肚肌肉最豐滿位置的周長。最理想的量度時機是早上剛起床後，因為此時腿部尚未因整天的活動而腫脹，量度出來的數據最為準確。

對照尺碼表選擇，切勿憑身高體重估算

每個品牌的尺碼表都有差異，因此，量度好數據後，必須仔細對照心儀品牌的尺碼表來選擇。一個常見的誤區是單憑身高、體重或鞋碼去估算，這是非常不可靠的。因為每個人的腿部粗幼比例都不同，只有實際的周長數據，才能確保你選到最貼合腿形的壓力襪。

關鍵三：材質、長度與編織技術怎麼選？

透氣性、彈性與無痕束口的重要性

考慮到香港天氣潮濕悶熱，孕婦的體溫亦相對較高，材質的透氣性就變得尤其重要。選擇棉質混紡或具備吸濕排汗功能的科技物料，能讓皮膚保持乾爽舒適。同時，良好的彈性能確保壓力襪穿著舒適且活動自如。另外，留意襪口位置是否採用了「無痕束口」或寬邊設計，這種設計能避免壓力襪在皮膚上勒出深痕，確保血液循環順暢無阻。

小腿襪、大腿襪、褲襪的適用場景

• 小腿襪：這是最普遍及實用的選擇。大部分孕期的腿部不適都集中在小腿位置，小腿襪已能應付日常的預防和舒緩需求，而且穿脫最為方便。

• 大腿襪：如果靜脈曲張或水腫問題已延伸至膝蓋以上的大腿位置，就需要選擇大腿襪，才能提供全面的覆蓋和支撐。

• 褲襪：褲襪能提供由腳踝至腰部的完整支撐，部分孕婦專用款式更在腹部設有承托設計。在懷孕中後期，或需要穿著裙裝配搭時，褲襪會是個不錯的選擇。

發揮壓力襪最大功效：正確穿戴與保養技巧

在我們的眾多孕婦壓力襪推薦中，即使你已經選對最適合自己的一款，要發揮它的最大功效，正確的穿戴和保養方法也是不可或缺的一環。你投資的孕婦壓力襪香港款式，需要正確的護理才能確保其功能。現在，就讓我們一起看看這些實用技巧，確保你的投資物有所值。

壓力襪的黃金穿著時機與步驟

掌握正確的穿著時機和方法，效果可以事半功倍。這就像護膚一樣，用對了步驟，產品才能被完全吸收，發揮最大價值。

最佳時機：早上起床後，腿部尚未腫脹時立即穿上

穿著孕婦壓力襪的最佳時機，就是在每天早上剛起床的時候。因為經過一整晚的平躺休息，腿部的血液循環暢順，還沒有因為地心吸力而出現腫脹。在這個黃金時間穿上，壓力襪就能夠最有效地預防血液和體液積聚，從源頭開始維持雙腿的輕盈感。

正確穿法：反轉襪子至腳跟，逐步向上拉伸，確保平整無皺褶

正確的穿著方法同樣重要。首先，請坐下來，將整隻壓力襪向外反轉，直到剩下腳跟的部分。然後，將腳掌套入襪子，確保腳跟位置對準。接著，慢慢地、均勻地將襪筒向上拉，直至完全覆蓋小腿或大腿。最後一步，也是最關鍵的一步，就是用手掌撫平襪子表面，確保沒有任何一絲皺褶。因為皺褶會導致壓力分佈不均，反而可能阻礙血液流動。

清洗與保養須知：延長壓力襪壽命的秘訣

一對優質的孕婦壓力襪是孕期的好夥伴。妥善的清洗和保養，能夠延長它的壽命，並且維持其應有的壓力效果。

清洗方式：建議手洗，避免使用柔順劑和高溫烘乾

清洗時，最理想的方式是用冷水或溫水加入溫和的洗衣液手洗。要特別注意，不要使用柔順劑或漂白水，因為這些化學物質會破壞襪子的彈性纖維。洗淨後，用乾毛巾輕輕按壓吸走多餘水分，然後在陰涼通風處平放晾乾。切記避免直接暴曬或使用乾衣機高溫烘乾，高溫是彈性纖維的最大敵人。

保養提醒：留意洗濯可能影響壓力分佈，建議定期更換

即使保養得宜，壓力襪的彈性纖維也會隨著穿著和清洗次數增加而逐漸疲乏，導致壓力分佈不再精準。一般而言，如果每天穿著，建議大約3至6個月就要更換一對新的孕婦壓力襪。這樣才能確保你時刻都獲得最準確、最有效的壓力支撐，為雙腿提供最好的保護。

孕婦壓力襪常見問題 (FAQ)

Q1: 懷孕幾多週開始要穿壓力襪？

談及孕婦壓力襪推薦，很多準媽媽都會問到這個問題。其實，開始穿著孕婦壓力襪並沒有一個絕對固定的週數，關鍵在於觀察身體的信號。一般來說，當妳開始感覺到雙腿容易出現酸脹、沉重感或者傍晚時腳踝明顯水腫，就是時候考慮穿著了。這種情況通常在懷孕中期（約第四至五個月）開始變得普遍，因為胎兒的成長會對下肢靜脈造成更大壓力。不過，如果妳的工作需要長時間站立或久坐，例如教師、護士或辦公室文員，即使在懷孕初期，也可以開始穿著預防性的低壓力襪，及早為雙腿提供支撐。

Q2: 壓力襪是否越緊越好？

這是一個很常見的迷思，答案是「並非如此」。孕婦壓力襪的功效，源自於其「漸進式壓力」設計，而不是單純的緊繃感。所謂漸進式壓力，是指壓力由腳踝（最高壓力點）開始，順著小腿、大腿向上逐漸遞減。這種壓力階梯能溫和地輔助靜脈血液由下而上回流到心臟。如果壓力襪只是整體過緊，或者壓力分佈不均，反而會像止血帶一樣阻礙血液循環，造成反效果，引起不適甚至麻痺。所以，選擇的關鍵在於根據腿部尺寸選對尺碼，並且按照個人需要選擇合適的壓力級別（mmHg），而不是盲目追求緊度。

Q3: 我可以穿著壓力襪睡覺嗎？

一般日間穿著的醫療級孕婦壓力襪，是不建議在睡覺時穿著的。原因是當我們平躺時，雙腿與心臟處於同一水平，地心引力的影響減到最低，下肢的血液會自然順暢地回流，並不需要壓力襪提供額外的輔助。若在睡眠時穿著日間用的壓力襪，持續的壓力反而可能對血液循環造成不必要的負擔。市面上有一些專為夜間設計的睡眠壓力襪，它們的壓力值通常較低，材質也更為透氣舒適，如果妳希望在夜間也得到舒緩，應選擇這類夜寢專用產品。

Q4: 哪些孕婦不適合穿或使用前必須諮詢醫生？

雖然孕婦壓力襪對大多數準媽媽是安全的，但有特定健康狀況的人士在使用前，必須先諮詢醫生或物理治療師的專業意見。這些情況主要包括：患有嚴重的周邊血管疾病，例如動脈血液循環不良或動脈硬化；腿部有急性皮膚炎、濕疹或傷口感染；患有嚴重的鬱血性心臟衰竭；或者因糖尿病引致的嚴重神經病變，導致腿部感覺遲鈍。因為這些狀況下的血液循環系統本身比較脆弱，不當的外部壓力可能會加劇問題。因此，若妳有任何相關的病史，務必尋求專業醫療建議，確保安全。