岩盤浴邊間好？2025香港11間人氣店推介：岩盤浴價錢、功效、試做價全攻略
成日覺得身體濕重浮腫、周身痠痛，想徹底排毒一身輕？近年大受歡迎的岩盤浴，標榜「躺著就能爆汗」，絕對是繁忙都市人的養生首選。不過市面上岩盤浴店舖林立，價錢、礦石種類、主打功效各有不同，究竟岩盤浴邊間好？
為了讓你輕鬆找出最適合自己的心水店舖，我們為你實測並整理了2025年香港11間人氣岩盤浴店舖的詳細攻略。由最抵試做價、單次正價、服務特色，到針對不同目標（如極速去水腫、改善宮寒、深層排毒）的店舖推薦，全部為你一眼比較。本文更會深入拆解岩盤浴功效、流程、與桑拿的分別，並解答價錢因素、減肥效果等常見問題，助你成為精明消費者，立即看下去，尋找最適合你的爆汗排毒之旅吧！
香港岩盤浴價錢快速比較：一眼睇晒人氣店舖試做價
想體驗岩盤浴，但是面對眾多選擇，最關心的岩盤浴價錢好像每間都不同？想知道在香港進行岩盤浴邊間好，又不想逐間店舖慢慢研究，這份快速比較指南就是為你準備的。我們整理了幾間人氣店舖的首次試做價和核心服務，讓你一眼就能掌握重點，輕鬆找出最符合心意的選擇。
人氣岩盤浴店舖試做價、服務及特色一覽表
比較項目：店舖｜地區｜首次試做價｜單次正價｜服務時長｜核心特色
Sense Beauty & Spa｜銅鑼灣/尖沙咀/旺角/將軍澳｜$128｜約$500｜40分鐘｜多分店網絡，地點方便，性價比高
Umee日式養生館｜銅鑼灣/尖沙咀/觀塘｜- (單次$338)｜$338｜30分鐘｜採用日本櫻島火山石，可結合人手按摩
帝恩養生館｜旺角｜$380｜約$950｜40分鐘｜採用日本北投石，強調調理體質及改善宮寒
Amigo Spa｜尖沙咀/元朗｜$198起｜視乎療程｜45分鐘｜嚴選日本玉川溫泉北投石，設獨立房間私隱度高
如何根據你的目標，選擇最適合的岩盤浴？
看完了價錢和基本資料，你可能會問，究竟應該怎樣選擇才最適合自己？其實，選擇的關鍵在於了解自己的主要目標。不同的岩盤浴療程，因為使用的礦石種類和技術不同，強項也各有分別。下面我們就按四個常見目標，為你分析如何作出精明選擇。
目標一：極速去水腫、改善身形（重點：促進新陳代謝、排汗量）
如果你的首要目標是快速去除身體多餘水分，或者想透過大量排汗來輔助身形管理，你應該選擇那些強調「爆汗」和「促進新陳代謝」的店舖。這類岩盤浴通常會使用能高效提升體溫的技術或礦石，讓你短時間內就能感受到汗水暢快排出的感覺。你可以留意比較表中有「爆汗燃脂」或「高效排汗」等特色的選項。
目標二：深層排毒、改善膚質（重點：排「好汗」、負離子）
想改善皮膚質素，例如暗瘡或膚色暗啞等問題，就要留意療程是否強調排出「好汗」和釋放「負離子」。岩盤浴排出的汗水分子較細，而且不黏膩，當中的皮脂膜是天然的護膚品。負離子有助淨化身體，所以選擇採用火山石或多種礦石組合，並且標榜能釋放高濃度負離子的岩盤浴，對美肌排毒的效果會更理想。
目標三：舒緩肌肉酸痛、改善睡眠（重點：遠紅外線、放鬆肌肉）
如果你經常因為工作而肩頸腰背酸痛，或者想改善睡眠質素，那麼重點就要放在「遠紅外線」的滲透力上。遠紅外線能夠深入肌肉底層，溫和地放鬆繃緊的肌肉，舒緩深層疲勞。因此，選擇那些標榜使用能釋放高能量遠紅外線礦石（例如北投石）的療程，能為你帶來更深層的放鬆效果。
目標四：調理宮寒、準備懷孕（重點：溫熱腹部、促進循環）
對於有宮寒問題、經期不適，或者正在準備懷孕的女士來說，岩盤浴是一個很好的溫熱調理方法。關鍵在於選擇能夠持續並且溫和地溫熱腹部的療程。療程中俯臥的姿勢能讓熱力直接作用於腹腔，促進子宮周圍的血液循環。選擇服務時間較長（例如45分鐘），並且讓你感覺溫熱感持久舒適的岩盤浴，對調理虛寒體質特別有幫助。
【香港岩盤浴推介】11間人氣店舖詳細評測 (2025更新)
比較過各間岩盤浴價錢和特色之後，相信你心中已有初步想法。不過，單看表格可能不夠深入。接著，我們將為你詳細評測這幾間人氣店舖，分析它們各自的優勝之處和適合的客群，助你判斷香港岩盤浴邊間好，作出最明智的選擇。
Lumière Spa – [尖沙咀]
核心特色：預約次數最多、主打爆汗燃脂
岩盤浴價錢：首次試做$99 (原價$588)
服務詳情：45分鐘、採用特定高效排汗技術
用戶評價：最適合想快速去水腫、追求高效率排汗人士
之所以能夠成為預約榜首，Lumière Spa的賣點非常清晰直接：就是極致的排汗效率。它採用了獨家的高效排汗技術，目標是在45分鐘內讓身體達到最大的排汗量，幫助身體排出多餘水份與廢物。首次試做價錢僅$99，門檻極低，非常適合初次接觸岩盤浴，或者希望在重要場合前快速去水腫、讓身形線條更緊緻的人士。如果你追求的是立竿見影的爆汗快感，這裡絕對是你的首選。
Sense Beauty & Spa – [銅鑼灣/尖沙咀/旺角/將軍澳]
核心特色：多分店網絡、交通方便、性價比高
岩盤浴價錢：首次試做$128 (原價$500)
服務詳情：40分鐘、主打修身美肌功效
用戶評價：地點方便，適合繁忙都市人作日常保養
對於生活忙碌的都市人來說，方便就是一切。Sense Beauty & Spa最大的優勢在於其遍佈港九新界的分店網絡，無論在哪一區工作或居住，總有一間在你附近。它的岩盤浴服務主打全面的修身美肌功效，過程溫和，加上首次試做價錢相當親民，性價比極高。根據用戶的反饋，這裡非常適合將岩盤浴作為日常保養項目，定期為身體排毒，維持健康狀態。
Umee日式養生館 – [銅鑼灣/尖沙咀/觀塘]
核心特色：採用日本櫻島火山石、資深師傅主理
岩盤浴價錢：單次$338
服務詳情：30分鐘極速排汗，可結合人手按摩
用戶評價：排汗效果顯著，適合想舒緩深層痛症人士
如果你追求的是正宗日式體驗和深層療效，Umee日式養生館是一個值得考慮的岩盤浴推介。它特別選用來自日本的櫻島火山石，其釋放的遠紅外線能量更為深厚，能有效溫熱身體核心。這裡的價錢模式相對簡單，單次收費$338，透明度高。療程只需30分鐘，節奏明快，更可選擇結合資深師傅的人手按摩，重點舒緩痛症部位。不少用戶表示，其排汗效果非常顯著，特別適合長期受肩頸痛、腰背酸軟困擾的人士。想在觀塘尋找高質素的岩盤浴，這裡也是一個好選擇。
帝恩養生館 – [旺角]
核心特色：採用日本北投石、礦石種類豐富
岩盤浴價錢：首次試做$380 (原價$950)
服務詳情：40分鐘，聲稱效果等於慢跑30公里
用戶評價：溫熱感持久，適合調理體質及改善宮寒
帝恩養生館走的是專業調理路線，其核心賣點是採用了極為珍貴的日本北投石，並混合多種不同功效的礦石，能量更為全面。雖然首次試做價錢較高，但其聲稱40分鐘的效果足以媲美慢跑30公里的排汗及耗能，可見其功效的強度。許多用戶評價其溫熱感能深入體內並持續良久，對於調理虛寒體質、改善手腳冰冷，特別是女性常見的宮寒問題，效果尤為突出。
石の癒 – [尖沙咀/元朗]
核心特色：嚴選日本玉川溫泉北投石、設獨立房間私隱度高
岩盤浴價錢：新客戶體驗價$198起
服務詳情：45分鐘，部分療程結合水晶能量
用戶評價：環境舒適寧靜，適合追求深度放鬆及排毒體驗人士
對於注重私隱和環境質素的人士，石の癒提供了一個絕佳的選擇。這裡不僅嚴選源自日本玉川溫泉的正宗北投石，確保能量純正，更特設獨立房間，讓你可以在完全不受打擾的私人空間中，享受寧靜的療癒時光。部分療程更創新地結合了水晶能量，提升心靈層面的放鬆效果。體驗價由$198起，極具吸引力。用戶普遍讚賞其環境舒適雅致，是追求徹底身心放鬆和深度排毒體驗的理想之地。
岩盤浴原理、功效與流程全解構：成為精明消費者
市面上有林林總總的養生療程，在了解岩盤浴價錢和考慮邊間好之前，先花幾分鐘弄清楚它的原理和功效，能讓你更懂得選擇最適合自己的服務。近年岩盤浴在香港越來越受歡迎，它和傳統的焗桑拿有什麼不同？它又有哪些神奇功效？讓我們像朋友聊天一樣，一步步拆解岩盤浴的秘密。
岩盤浴 vs 傳統焗桑拿，點揀好？一文看清兩者分別
很多人會將岩盤浴與桑拿混為一談，但它們的原理和體驗其實大相徑庭。了解當中差異，便知道為何它們帶來的效果如此不同。
加熱原理：遠紅外線內溫熱 vs 高溫蒸氣外加熱
岩盤浴是透過加熱天然礦石板，讓它釋放遠紅外線。這種遠紅外線可以直接穿透皮膚，從身體內部開始溫熱，感覺像曬著和煦的太陽一樣，溫暖感由內而外散發。傳統桑拿則是利用高溫蒸氣或電熱爐加熱整個房間的空氣，溫度非常高，主要是從皮膚表面向內傳熱，感覺比較灼熱和焗促。
排出汗水性質：「好汗」（皮脂腺）vs「黏膩汗」（汗腺）
由於加熱方式不同，排出的汗水性質也有很大分別。岩盤浴促使身體從皮脂腺排出「好汗」，這種汗水的分子較小，幾乎沒有臭味，而且質感清爽不黏膩。傳統桑拿則主要刺激汗腺排出「黏膩汗」，汗水分子較大，帶走身體水份和鹽份的同時，也會有較重的汗味和黏膩感。
身體負擔：溫和升溫 vs 對心肺負擔較大
岩盤浴的環境溫度一般維持在攝氏40度左右，屬於溫和升溫，過程舒適，身體不會感到太大壓力。傳統桑拿的溫度可高達攝氏70度或以上，處於高溫環境會令心跳加速，對心肺功能造成較大負擔，所以不是人人都適合。
岩盤浴有咩好？拆解4大核心功效
了解岩盤浴的獨特之處後，自然會想知道它對身體有什麼具體好處。綜合來說，這是很多岩盤浴推介文章都會提到的四大核心功效。
功效一：促進新陳代謝，改善手腳冰冷及水腫
遠紅外線的溫熱效應能深入身體底層，擴張微血管，促進全身的血液循環。當循環變好，新陳代謝自然會加快。對於經常手腳冰冷、或者因久坐而下半身水腫的都市人來說，效果尤其顯著，躺著就能感受到身體機能在重新啟動。
功效二：深層排毒，改善暗瘡及膚質
岩盤浴排出的「好汗」來自皮脂腺，它能將積聚在皮下的重金屬、毒素等廢物一併帶走，做到真正的深層排毒。許多人體驗後發現，皮膚的暗瘡、粉刺問題得到改善，膚質變得更細緻透亮，這就是身體內部變得潔淨的直接反映。
功效三：放鬆肌肉，舒緩肩頸腰背酸痛
都市人長時間對著電腦和手機，肩頸腰背酸痛幾乎是通病。岩盤浴的遠紅外線能滲透到肌肉深處，有效放鬆繃緊的肌肉，舒緩僵硬和疼痛感。躺在溫熱的岩石上，你會感覺到全身的壓力隨著汗水一同釋放。
功效四：美肌活膚，排出天然皮脂膜
這或許是岩盤浴最令人驚喜的功效。由於排出的汗水來自皮脂腺，汗水會混合皮膚分泌的優質皮脂，在皮膚表面形成一層天然的保濕層，也就是「皮脂膜」。這層皮脂膜是最佳的天然護膚品，療程後皮膚不但不會乾燥，反而會變得非常光滑水潤。
完整岩盤浴三步曲：45分鐘體驗全流程
一次標準的岩盤浴療程大約是45分鐘，通常會分為三個階段，透過轉換不同姿勢，讓身體各部位都能均勻受熱，達至最佳效果。
首15分鐘 (俯臥)：溫熱腹部，促進內臟循環
療程開始時，會先俯臥在溫熱的岩盤上。這個姿勢主要是為了溫熱腹部，因為腹腔內有許多重要器官。溫熱腹部有助於促進內臟的血液循環，改善消化系統功能，對於有宮寒問題的女士亦有幫助。
中段15分鐘 (側臥)：溫熱腋下及腰側，促進淋巴排毒
接著，可以輪流向左及向右側臥。這個姿勢的目的是溫熱腋下、腰側這些淋巴結密集的部位。透過熱力刺激，可以促進淋巴系統循環，有助於身體更有效地排出毒素和多餘水份。
最後15分鐘 (仰臥)：溫熱背部，達至全身深層排汗
最後的階段是仰臥。背部是人體面積最大的部位，溫熱背部可以讓熱力最全面地傳遞到全身，同時放鬆支撐整個身體的背部肌肉和脊椎。在這個階段，身體會進入深層排汗的高峰，完成整個排毒過程。
【獨家指南】岩盤浴後黃金保養術：讓效果加倍持久
花費了心思考慮岩盤浴價錢與比較岩盤浴邊間好，當然希望每一次療程都能發揮最大功效。其實，完成岩盤浴後的短短幾個鐘頭，是讓效果昇華的黃金時間。只要掌握以下幾個簡單的保養秘訣，就能將排毒、燃脂與美肌的效果延長，讓你的身心都感受到最深層次的轉變。
療程後飲食建議：食啲咩有助加強效果？
岩盤浴後，身體的新陳代謝處於活躍狀態，就像剛做完一場溫和運動，吸收能力會特別好。此刻選擇合適的飲食，能為身體提供最佳支援，讓排毒效果事半功倍。
適宜補充：暖水、糙米茶或薑茶
首先，補充水份是必須的。療程中排出了大量汗水，所以需要飲用足夠的暖水，以補充流失的水份，同時有助身體繼續將體內廢物排出。如果想效果更好，可以選擇飲用性質溫和的糙米茶或薑茶。這些飲品能幫助維持身體的溫熱感，持續促進血液循環，讓暖意由內而外散發。
避免食物：生冷、油膩、高糖份及酒精類飲品
在身體努力排毒的時候，我們應該避免增加它的負擔。首先要避免生冷食物與凍飲，例如沙律、刺身及雪糕。這些食物會令剛溫暖起來的身體急速降溫，影響循環。另外，油膩、高糖份的食物及酒精類飲品都應該避免。身體剛處於一個相對潔淨的狀態，進食這些食物無疑是為身體重新加添負擔，削弱了岩盤浴的排毒效果。
療程後護理秘訣：「好汗」是天然護膚品？
很多人好奇，在香港眾多岩盤浴推介中，都提到療程後不建議立即沖身，究竟是什麼原因？答案就在於岩盤浴排出的「好汗」。
為何不建議療程後立即沖身？
岩盤浴透過遠紅外線，是從身體內部溫熱，促使皮脂腺排出汗水。這種汗水的粒子非常細小，而且清爽、沒有異味，與運動時從汗腺排出的黏膩汗水完全不同。這種來自皮脂腺的汗水，其實是身體分泌的天然保濕成分。
如何善用皮脂膜達至天然美肌效果？
這些「好汗」與皮脂混合後，會在皮膚表面形成一層珍貴的天然皮脂膜。這層皮脂膜就是最天然、最貼合你肌膚的潤膚霜，具有鎖水保濕的功效，能讓皮膚變得光滑細緻。所以，療程後只需用乾毛巾輕輕印乾身體，讓這層天然的護膚品慢慢被皮膚吸收，就能達到意想不到的美肌效果。
應該隔幾耐做一次？不同目標的最佳頻率
許多初次接觸岩盤浴的朋友，無論是在岩盤浴觀塘店還是香港其他地區體驗後，都會問到這個問題。進行岩盤浴的最佳頻率，其實取決於你的個人目標。
初期調理（改善體質）：建議每週1-2次
如果你的目標是集中改善特定問題，例如手腳冰冷、嚴重水腫或希望在短期內改善膚質，建議在初期階段可以頻密一些，維持每週進行1至2次。這樣可以密集地促進新陳代謝，讓身體機能在較短時間內得到調整，效果會更為顯著。
日常保健（維持狀態）：建議每2-4週1次
當身體狀況穩定下來後，便可以將岩盤浴視為一種日常保健習慣。建議可以調整至每2至4星期進行1次。這個頻率足以幫助你定期排走體內積聚的毒素、釋放壓力、維持良好的血液循環與代謝率，讓身心時刻保持在最佳狀態。
預約前必讀：岩盤浴價錢及服務常見問題 (FAQ)
岩盤浴可以幫助減肥嗎？
了解瘦身效果：主要減去身體多餘水份
很多人對岩盤浴抱有減肥的期望，畢竟躺着就能爆汗，感覺像在燃燒脂肪。療程後站上體重計，數字確實會下降，不過這主要是因為身體排出了大量水份。對於改善水腫、消除浮腫身形，效果是相當顯著的。如果你想快速去除身體的沉重感，岩盤浴是一個很好的選擇。但是，這種體重下降是暫時的，補充水份後體重便會回升，所以它並不是直接消脂的方法。
如何配合飲食運動，達至長遠修身目標
想達到持久的修身效果，岩盤浴其實是絕佳的輔助工具。岩盤浴能溫和地提升身體的核心溫度，有助促進新陳代謝，讓身體在靜止狀態下也能消耗更多熱量。另外，它能有效舒緩運動後的肌肉酸痛，讓你更有動力維持固定的運動習慣。因此，將岩盤浴納入你的健康計劃，配合均衡飲食與規律運動，三者相輔相成，才能真正實現長遠的修身目標。
影響香港岩盤浴價錢的主要因素有哪些？
因素一：岩盤礦石種類與來源（例如北投石、火山石）
決定香港岩盤浴價錢的第一個關鍵，就是岩盤所使用的礦石。市面上最常見的包括日本的櫻島火山石，或者功效更強、更稀有的北投石。這些優質礦石據稱能釋放更穩定及高濃度的遠紅外線與負離子，療程效果自然更佳。由於來源地、開採成本及稀有度各不相同，採用高級礦石的店舖，其定價自然會相對較高。
因素二：店舖地理位置與環境設施（例如獨立房間）
店舖的地點與裝潢，是影響價錢的另一個現實因素。位於中環、銅鑼灣等核心商業區的岩盤浴專門店，租金成本高，價錢自然會反映出來。相比之下，一些開設在例如觀塘等地區的樓上小店，可能提供更相宜的岩盤浴價錢。此外，店內的設施也是關鍵，例如是否提供高度私隱的獨立房間、淋浴設備是否完善、休息區是否舒適等，這些都會影響最終的收費。
因素三：服務時長與附加項目（例如按摩、面膜）
標準的岩盤浴療程時長一般為40至45分鐘。有些店舖會提供更長的服務時間，價錢也會相應調整。更常見的是，許多美容中心或養生館會將岩盤浴與其他服務組合成套餐，例如岩盤浴後配合人手按摩、面部護理或身體磨砂。這些附加項目能讓整個體驗更全面，但總價錢亦會更高。所以在比較不同岩盤浴推介時，記得看清楚服務包含的具體內容。
哪些人不適合進行岩盤浴？
孕婦、經期中、心血管疾病患者及皮膚有傷口人士
雖然岩盤浴性質溫和，但並非所有人都適合。首先，懷孕中的婦女應避免進行，因為高溫環境可能對胎兒造成影響。正值經期的女性，溫熱效果或會令血量增加，建議經期結束後再進行。患有心血管疾病、高血壓或低血壓的人士，體溫變化可能對身體造成負擔，應先諮詢醫生意見。最後，如果皮膚有未癒合的傷口或嚴重發炎，高溫和汗水可能會刺激患處，應待傷口完全康復後再體驗。
進行岩盤浴前後，有什麼必須注意？
療程前：避免空腹或過飽，補充適量水份
為了讓你有個舒適的體驗，療程前應避免完全空腹或吃得過飽。空腹進行熱療，可能會因血糖過低而感到頭暈。相反，過飽會讓俯臥時感到腸胃不適。建議在療程前一至兩小時先進食輕便簡餐。另外，療程中會大量排汗，所以在開始前，記得先喝一杯水，為身體做好水份儲備。
療程後：持續補充暖水，注意身體保暖，避免吹風受涼
療程結束後，身體流失了大量水份，此時最重要的就是補充水份。建議緩慢地喝些暖水，有助身體循環，同時避免冰冷飲品對剛溫熱過的身體造成刺激。排汗後全身毛孔會張開，身體比較容易著涼，所以應盡快擦乾身體，換上乾爽衣物，並避免直接吹風或身處冷氣過強的環境，好好為身體保暖。
