希臘乳酪哪裡買？2025香港4大選購指南：教你揀高蛋白/低脂款、解構價錢及HKTVmall等購買渠道

希臘乳酪（Greek Yogurt）憑藉其高蛋白、低碳水及濃郁口感，近年在香港大受歡迎，無論是健身人士、體重管理者還是美食愛好者，都將其視為健康餐單的重要一員。然而，面對超級市場貨架上琳瑯滿目的品牌，從Fage、Chobani到各種本地及進口選擇，你是否感到無從入手？到底標榜「希臘式」與真正的希臘乳酪有何分別？營養標籤上的數字又該如何解讀？想找最高蛋白質或最低脂肪的款式，應該點樣揀？

本文將為你提供2025年最新的香港希臘乳酪選購指南，從健身增肌、減重修身到純粹追求美味三大目標出發，教你快速鎖定心水產品。我們將會拆解「真假」希臘乳酪之謎、精讀營養標籤的秘訣，並整理出各大品牌的推薦清單，最後更會比較HKTVmall、大型超市等線上線下購買渠道的優劣，助你輕鬆找到性價比最高的選擇。

希臘乳酪點樣揀？按三大目標快速鎖定 (健身/減重/風味)

大家在想希臘乳酪哪裡買的時候，面對貨架上琳瑯滿目的選擇，可能都會想問，希臘乳酪應該點樣揀？其實方法很簡單，只要先釐清自己的主要目標，就能快速鎖定最適合你的那一款。我們將選購目標分為三大類：健身增肌、體重管理，還有追求極致風味。不論你是在HKTVmall瀏覽還是在超市選購，認清目標都能讓你事半功倍。

健身增肌之選：鎖定高蛋白指標

如果你是健身愛好者，目標是增加肌肉量，那麼蛋白質含量就是你的首要指標。在選購時，請直接翻到產品背後的營養標籤，尋找每100克含有10克或以上蛋白質的產品。高蛋白質有助於肌肉的修復和生長。真正的希臘乳酪因為經過濃縮工序，蛋白質含量天生就比較高，飽腹感也更強，是運動後補充營養的理想選擇。

體重管理之選：緊記低脂無糖原則

對於希望控制體重或管理體態的朋友，挑選的原則就是「低脂」和「無糖」。市面上很多標榜「低脂」或「零脂肪」的產品，特別是添加了水果味的款式，為了提升口感可能會加入不少糖分。所以，查看脂肪含量的同時，也一定要留意糖分。選擇原味、無添加糖的款式最為穩妥，這樣可以自己控制熱量，例如搭配新鮮水果，健康又美味。

美食家風味之選：擁抱全脂濃滑口感

假如你追求的是極致的味覺享受，那麼全脂希臘乳酪絕對是你的不二之選。全脂（例如脂肪含量在 5% 或 10%）的希臘乳酪，保留了牛奶完整的脂肪，口感份外香濃、幼滑，質地如同忌廉般豐厚。它不僅可以直接食用，帶來濃郁的奶香風味，亦非常適合用來製作醬料、甜品或直接搭配烘焙食品，讓食物的層次感大大提升。

選購希臘乳酪必讀：分清「真假希臘」及破解營養標籤

在思考希臘乳酪哪裡買這個問題之前，更重要的是學會分辨市面上琳瑯滿目的產品，確保自己買到的是心目中理想的健康之選。只要掌握幾個關鍵技巧，無論是在大型超市還是網上平台如HKTVmall搜尋，你都能輕鬆成為選購達人。

真正希臘乳酪 vs. 希臘式乳酪：工藝、營養與價錢全解構

走進超市，你會發現標籤上有「Greek Yogurt」和「Greek Style Yogurt」兩種，它們看似相似，實際卻大有不同。

真正希臘乳酪 (Greek Yogurt)： 採用傳統的過濾工藝。在牛奶發酵後，會經過一道或多道精細的過濾程序，分離並去除大部分的水份和乳清。這個步驟令乳酪的質地變得非常濃稠厚實，而且因為水份減少，蛋白質和脂肪等營養成分都得以濃縮。
希臘式乳酪 (Greek Style Yogurt)： 這種乳酪並無經過傳統的過濾程序。它通常是以普通乳酪為基底，再額外添加增稠劑、奶粉或蛋白粉，去模仿希臘乳酪的濃厚口感。

這兩種工藝的差異，直接影響了營養價值和希臘乳酪價錢。真正希臘乳酪因為使用了更多的牛奶原料去濃縮製成，成本較高，蛋白質含量也天然地更高，一般每100克可達8-10克或以上。相反，希臘式乳酪的價錢通常較親民，但蛋白質含量則與普通乳酪相若，大約在每100克4-5克左右。

學識睇營養標籤：三個數字決定買得啱唔啱

想在眾多香港希臘乳酪產品中挑選出最優質的一款，學會看營養標籤是必修課。你只需要留意以下三個關鍵數字，就能快速判斷：

蛋白質含量： 這是判斷希臘乳酪品質的核心指標。優質的真正希臘乳酪，每100克的蛋白質含量應該有8克或以上。蛋白質越高，代表其濃縮程度越高，飽腹感也越強，特別適合健身或體重管理人士。
總糖分： 許多調味希臘乳酪為了提升風味，會加入大量糖分，令其健康價值大打折扣。選擇原味產品時，每100克的糖分主要來自牛奶本身的乳糖，大約在3-5克之間。如果這個數字遠高於5克，就代表可能添加了額外的糖，需要多加留意。
總脂肪： 脂肪含量決定了乳酪的風味和熱量。市面上常見有0%（脫脂）、2%（低脂）和5%-10%（全脂）的選擇。脫脂適合嚴格控制熱量的人士。低脂在健康和口感之間取得平衡。全脂則提供最香濃幼滑的口感，風味最佳。你可以根據自己的飲食目標來選擇。

口味與包裝規格：滿足不同食用場景

最後，考慮口味和包裝也是實用的一環，這會影響你尋找希臘乳酪邊度買的決定。

口味選擇： 原味（Plain/Original）的用途最廣泛，它不含額外添加糖，你可以自由配搭新鮮水果、堅果或穀物，亦可用於製作沙律醬或烹飪，健康又靈活。調味乳酪雖然方便，但購買前最好先檢查其糖分含量。
包裝規格： 單人享用或想嘗試新口味，可選擇150克左右的小杯裝。如果習慣每日食用，或者會用於烹飪，購買500克至1公斤的家庭裝會更划算，大大降低了平均的希臘乳酪價錢。大包裝通常在大型超市或網上商店有更多選擇。

【2025香港】人氣希臘乳酪推薦：高蛋白／低脂／全脂品牌清單

了解完選購原則，你可能還是會問：「那麼具體的希臘乳酪哪裡買？」市場上的選擇確實不少。為了讓你更容易決定，這裡我們根據三大目標——增肌、減重和追求風味，整理了一份在香港極具人氣的品牌清單。無論是在大型超市還是網上平台如HKTVmall，你都可以找到它們的蹤影。

高蛋白推薦 (健身首選)

如果你是健身愛好者，或者想透過飲食增加蛋白質攝取，選擇高蛋白的希臘乳酪就對了。這類乳酪的蛋白質含量通常每100克可達10克以上，飽腹感強，有助於肌肉修復和生長。

FAGE Total 0% Milkfat Plain Greek Yogurt: 這是健身界非常受歡迎的品牌。FAGE是真正的過濾希臘乳酪，它的質地極其濃稠，口感紮實，蛋白質含量非常出色。因為是零脂肪，所以熱量較低，適合嚴格控制飲食的人士。
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt: Chobani同樣是家傳戶曉的美國品牌，以天然成份和高蛋白質見稱。它的口感相對FAGE稍微順滑一些，奶味香濃，作為運動後的營養補充或早餐都十分理想。考慮到希臘乳酪價錢普遍偏高，這類大品牌的品質相對更有保證。

低脂/零脂推薦 (減重必備)

正在進行體重管理的朋友，低脂或零脂的希臘乳酪是你的好夥伴。它們在保留蛋白質優勢的同時，大大減少了脂肪和卡路里的負擔，讓你吃得輕盈又滿足。

Mevgal 0% Fat Greek Yogurt: 來自希臘本地的品牌，Mevgal的零脂乳酪口感清爽，帶有溫和的天然酸度。它的質地雖然不如全脂版本豐厚，但依然保持了希臘乳酪應有的濃稠感，很適合配搭新鮮水果或燕麥片食用。
Liberte Greek 0% Plain Yogurt: 這個加拿大品牌在香港也相當常見。Liberte的零脂乳酪質地細膩順滑，入口感覺輕盈。由於不含添加糖，你可以完全按照自己的喜好調味，是控制熱量和糖分攝取的理想選擇。想知道這些希臘乳酪邊度買？一般在Market Place by Jasons或city’super等精品超市都能找到。

全脂風味推薦 (美食家最愛)

如果你追求的是極致的濃郁口感和豐富的奶香風味，那麼全脂希臘乳酪絕對不會讓你失望。它的脂肪含量約在5%至10%之間，質地如奶油般順滑，每一口都是享受。

FAGE Total 5% Milkfat Plain Greek Yogurt: FAGE的5%版本在保留高蛋白質的同時，增加了恰到好處的脂肪，讓口感層次昇華。它的質地豐腴但不油膩，奶香濃郁悠長，直接食用就已經非常美味，也可以用來製作醬料或甜品，效果極佳。
Kolios Authentic Greek Yoghurt 10% Fat: 這款10%脂肪含量的希臘乳酪，可以說是「殿堂級」的享受。它的質地極度濃稠綿密，幾乎接近軟芝士，風味醇厚，是美食家們的最愛。在香港尋找這類特色乳酪，可以留意大型進口超市或是一些專門的食品網店。

香港希臘乳酪邊度買？線上線下購買渠道大比拼

要解答希臘乳酪哪裡買這個問題，其實在香港非常簡單，因為無論是線上平台還是實體店舖，都提供了豐富的選擇。想知道希臘乳酪邊度買最方便、選擇最多，或者價錢最實惠，可以參考以下的渠道分析，找出最適合自己的購買方式。

網上購買渠道：方便快捷，選擇最多

對於生活忙碌的都市人來說，網上購買無疑是最省時省力的選擇。你只需要安坐家中，動動手指，心儀的希臘乳酪就能直送府上。

大型網購平台，例如HKTVmall，是許多人搜尋希臘乳酪的首選。在HKTVmall上可以找到來自世界各地的品牌，從大眾化到小眾精品都有，而且經常有折扣優惠，方便比較不同品牌的希臘乳酪價錢和營養成分。

另外，各大連鎖超級市場的網上商店，如百佳eShop或Market Place網店，也提供穩定的貨源和送貨服務。如果你想尋找一些更獨特的進口品牌，可以瀏覽city’super E-shop或一些專門進口食品的網上商店，它們時常會引入一些在普通超市較少見的款式。

實體店購買渠道：即買即享受，親眼揀貨

如果你希望馬上享用，或者對食材品質有嚴格要求，親身到實體店選購就是不二之選。最大的好處是你可以親眼檢查產品的包裝是否完好，並且挑選一個最理想的食用期限。

在香港，幾乎所有大型連鎖超級市場都能找到希臘乳酪的蹤影，例如百佳、惠康和Market Place。這些店舖的貨品流轉快，通常能買到最新鮮的產品。

如果想尋找更多元化的選擇，可以到city’super、Great Food Hall等精品超市。這些地方通常會引入更多不同脂肪含量、口味和產地的希臘乳酪，讓你發掘更多可能性。

如何找出全港性價比之王？

想做個精明的消費者，找到性價比最高的希臘乳酪，有幾個實用的小技巧。

首先，學會比較「單位價格」。不要只看總價，應該計算出每100克的價錢。通常，容量越大的家庭裝，單位價格會越低。其次，密切留意各大平台的促銷活動。網上平台如HKTVmall時有減價，而實體超市則有每週特價，多作比較自然能節省更多。最後，購買時也要考慮運費等額外成本。網上購物雖然方便，但未達到免運費門檻時，總支出可能會更高。綜合考慮這些因素，你就能輕鬆在香港找到最符合預算的優質希臘乳酪。

關於香港選購希臘乳酪的常見問題 (FAQ)

乳糖不耐症人士可以食希臘乳酪嗎？

這是一個很常見的疑問。對於有乳糖不耐症的朋友，希臘乳酪可能是一個不錯的選擇。因為在製作過程中，有兩個步驟大大降低了乳糖含量。第一，發酵時益生菌會分解掉一部分乳糖。第二，傳統希臘乳酪經過濾程序，將大部分含有乳糖的乳清排走。

所以，純正希臘乳酪的乳糖含量遠比普通牛奶低。許多有輕微乳糖不耐症的人士，都可以適量享用。不過，每個人的身體反應都不同，耐受程度亦有差異。假如你是初次嘗試，建議先從少量開始，例如一兩湯匙，觀察身體有沒有不適反應，這樣會比較穩妥。

希臘乳酪可以代替正餐嗎？

希臘乳酪的蛋白質含量高，飽腹感強，很多人都會用它來控制體重。不過，將它完全當作一頓正餐的全部，就不是一個理想的做法。因為一頓營養均衡的正餐，除了蛋白質，還需要足夠的碳水化合物提供能量，以及來自蔬菜水果的纖維、維他命和礦物質。單靠希臘乳酪，營養攝取會變得單一。

一個更好的方法，是將希臘乳酪作為正餐的「主角」，然後配搭其他健康的食材。例如，你可以準備一個希臘乳酪碗，在原味希臘乳酪中加入燕麥、奇亞籽、新鮮水果和少量堅果。這樣組合起來，就是一頓營養豐富而且均衡的餐點了。