持修身高體重之謎？獨家全解構「魔鬼筋肉人」2大階段進化史與健身菜單

歌手持修的身高與體重，向來是樂迷熱議的謎團。近年他更從昔日的「寶藏男孩」形象，驚人蛻變為線條分明的「魔鬼筋肉人」，引發外界極大好奇。這場矚目的身形進化並非一蹴而就，而是歷經兩個截然不同的關鍵階段。本文將為你獨家全解構持修的體重進化史，從2022年為演唱會靠兩大習慣輕鬆減重，到2025年為巡迴演出而設的「增肌減脂」健身菜單與飲食秘訣，讓你一文看清他從內到外的完整蛻變之路。

持修身高多高？官方數據與體重進化史

持修身高與體重：官方資訊與現況

相信大家對持修身高體重都充滿好奇，現在就為你揭曉。根據公開的官方資訊，持修身高為171公分，在演藝圈中算是相當標準的身形。至於持修體重，這就如同一部進化史了，他的體重數字並非一成不變，反而見證了他從昔日形象清秀的「寶藏男孩」，蛻變至今日肌肉線條分明的狀態。

體重進化時間軸：兩個關鍵蛻變階段

回顧持修的體態轉變，可以清晰地劃分為兩個關鍵的蛻變階段，每個階段都代表著他對自我要求的不同層次。

第一個蛻變期大約在2022年，當時為了準備演唱會與新專輯，他下定決心管理體態。他並非採用激烈的手段，而是從調整作息和培養走路習慣這兩大基礎入手，就在半個月內成功減去3公斤，讓身邊工作人員都大為驚訝。

第二個階段則是更為矚目的進化，發生在2025年。這次的目標不再只是單純減重，而是升級為專業級的「增肌減脂」。為了巡迴演唱會的體能需求，他投入高強度健身訓練，搭配嚴格的飲食控制，最終練成了線條結實的「魔鬼筋肉人」體態，展現出截然不同的面貌。

持修體重管理第一章 (2022)：靠兩大習慣半個月瘦3公斤

減重起點：為演唱會與新專輯的自我要求

大家對持修身高體重的關注，很大程度源於他2022年一次驚人的轉變。當時為了籌備個人演唱會與新專輯《！！！！》，他給自己設下目標，決心以最佳狀態示人。雖然持修身高多高是個固定數值，但體態卻可以靠後天努力調整。結果在短短半個月內，他的持修體重就成功減去3公斤，這個成果連身邊的工作人員都感到相當驚訝。這次的改變並非一時興起，而是源於他對作品與舞台的高度自我要求。

減重秘訣：從調整兩大生活根本做起

很多人好奇他的減重方法，但答案可能比想像中簡單。他沒有採取激烈的節食手段，也沒有進行高強度的魔鬼訓練。他只是從生活最根本的兩個地方著手：睡眠與運動。正是這兩個看似微小卻關鍵的習慣改變，為他的身體帶來了顯著的效果。

告別熬夜：重建生理時鐘以穩定新陳代謝

首先，他做的第一大改變是告別長久以來的熬夜習慣。過去的持修習慣晚睡，經常是天亮後才休息，這種不規律的作息會打亂身體的生理時鐘，影響新陳代謝的效率。為了調整狀態，他開始建立新的睡眠週期，將就寢時間提前到午夜12點前，有時甚至晚上10點就準備休息。充足而且規律的睡眠，有助於穩定體內的荷爾蒙分泌，讓新陳代謝回到正軌，這是體重管理中最基礎的一步。

愛上走路：克服心魔的低強度有氧運動

第二個突破，是克服對運動的心魔。持修曾坦言自己很怕流汗，所以過往很少主動運動。這次他選擇了最容易實行的低強度有氧運動——走路。他會在傍晚時分，約家人一起到河濱公園或操場散步，涼爽的氣溫降低了對流汗的抗拒感。有家人的陪伴，也讓運動這件事變得更有趣、更容易堅持。這個簡單的習慣不僅能消耗熱量，更重要的是將運動融入日常生活，為健康打下穩固的基礎。

持修體重管理第二章 (2025)：為巡演蛻變的「魔鬼筋肉人」健身菜單

來到2025年，關於持修身高體重的討論進入了全新篇章。他不再滿足於過去的減重成果，而是為了即將到來的巡迴演唱會，啟動了更為嚴苛的「魔鬼筋肉人」改造計劃。這個階段的目標非常清晰，就是從內到外徹底強化身體素質，以應付連續多場高強度演出的體能需求。

目標升級：從減重到「增肌減脂」的專業訓練

如果說2022年的持修是專注於「減重」，那麼2025年的他，目標已經進化到更專業的「增肌減脂」。這兩者聽起來相似，但執行上卻是兩回事。減重可能只是單純降低體重數字，而增肌減脂則是在減少身體脂肪的同時，提升肌肉量。這需要結合精準的力量訓練與嚴格的飲食控制，目標是打造一個更結實、線條更分明，而且充滿力量的身體。這也解釋了為何近期的持修體重數字或許沒有大幅下降，但視覺上卻更為精壯。

健身菜單與飲食控制全公開

為了達成增肌減脂的目標，持修投入了系統化的訓練。他曾分享過自己為了演唱會，已經連續超過五十天不間斷地健身和練唱。他更相信基礎練習的重要性，認為持之以恆的習慣，遠比偶爾一次的高強度訓練來得有效。

核心力量訓練：解構「懸垂抬腿」與負重2.5公斤

在他的健身菜單中，最令人印象深刻的一項，絕對是核心力量的訓練。持修曾公開他進行「懸垂抬腿」的畫面，這本身已經是一項對腹部肌群要求極高的進階動作。但他更進一步，在雙腳上掛著2.5公斤的啞鈴進行訓練。這個負重細節，充分展示了他訓練的強度與決心。這不僅是為了練出腹肌線條，更是為了在舞台上表演時，能擁有更穩定的核心力量去支撐歌唱與肢體動作。

飲食紀律：晚七時後禁食與戒絕澱粉策略

訓練以外，飲食控制是另一個成功的關鍵。他的飲食原則極具紀律性，主要圍繞兩個核心策略。第一，晚餐完全不攝取澱粉，減少晚間身體儲存多餘能量的機會。第二，嚴格執行晚上七時後完全禁食，只喝水。這種類似間歇性斷食的方法，有助於控制每日總熱量攝取，並且讓身體有更長的時間進行修復。雖然白天他會容許自己吃喜歡的食物，但到了晚上就必須遵守鐵一般的紀律。

心理蛻變：「看自己慢慢變強」的成就感

這一連串艱苦的訓練與飲食控制，帶來的不只是外在身形的改變，更是內心狀態的蛻變。持修坦言，「看自己慢慢變強是很有成就感的事」。這份成就感，來自於每天克服惰性、突破身體極限的過程。從一個害怕流汗的人，到現在能夠享受負重訓練，並且從中找到滿足感，這種心理上的強大，或許才是這次「魔鬼筋肉人」計劃中，最珍貴的收穫。

形象與認同：身高體重以外的真實持修

許多人對持修身高體重感到好奇，但數字以外，持修的個人形象與身份認同，其實有更多值得了解的故事。他的中性氣質和標誌性長髮，雖然塑造了獨特的藝術家形象，卻也為他的日常生活帶來了一些意想不到的挑戰。

中性外貌的「廁所困境」與身份堅持

持修清秀的五官和一把長髮，讓他經常被誤認為女生。這個美麗的誤會，卻在他使用公共設施時，演變成一個真實的困境，特別是關於使用洗手間的問題。

公眾目光下的心理掙扎

持修曾坦言，每當他走進男廁，總會立即成為全場焦點，所有人的目光都會投向他。這種被集體凝視的壓力，對他造成了巨大的心理負擔。情況嚴重時，他甚至會因為過於緊張，而無法順利解決生理需求。這種無形的壓力，是外界難以想像的日常掙扎。

「在家先解決」的獨特應對之道

為了應對這種窘境，持修一度嘗試過使用女廁，但隨即發現自己心理上完全無法調適，因為他內心非常清楚自己的男性身份。最終，他找到了一個獨特的解決方法：就是養成出門前，一定先在家中解決好一切的習慣。這雖然聽起來有點極端，卻是他為了避開外界目光與不必要麻煩，所建立起來的個人應對模式。

長髮的愛與恨：造型偏好與生活便利的拉扯

對於那一頭標誌性的長髮，持修的心情可說是又愛又恨。一方面，他很喜歡長髮帶來的造型感，這是他形象不可或缺的一部分。另一方面，長髮在日常生活中確實帶來不少麻煩，例如天氣炎熱時容易出汗，清洗和吹乾也相當耗時。這種在個人喜好與生活便利之間的拉扯，也真實地反映在他對自我形象的思考之中。

持修身高體重常見問題 (FAQ)

持修身高多高？他的體重是多少？

關於持修身高體重的討論，一直是歌迷們十分好奇的話題。就持修身高多高的問題，目前並沒有由他本人或官方渠道確認的準確數字。至於持修體重，這更像一個動態變化的數字，完全反映了他對不同階段的自我要求。例如在2022年，他曾為演唱會靠調整作息與走路習慣，在半個月內減去3公斤。到了2025年，他為了巡演更進化成「魔鬼筋肉人」，專注於增肌減脂訓練。所以，與其執著於一個固定的體重數字，不如欣賞他為了音樂與舞台所展現出的驚人毅力。

持修是誰？他的主要成就是什麼？

持修，本名廖持修，是一位才華洋溢的台灣創作歌手。他最廣為人知的成就，就是在2020年憑藉首張個人專輯《房間裏的大象》，一舉奪得第31屆金曲獎「最佳新人獎」，音樂實力備受肯定。他的音樂風格獨特，加上標誌性的長髮與中性形象，讓他在華語樂壇中顯得格外突出。自出道以來，他持續推出《!!!!》、《受》等個人專輯，不斷以其音樂才華驚艷樂迷。

持修為什麼被稱為「寶藏男孩」？

「寶藏男孩」這個稱號，據說是在2019年一場音樂節上，由粉絲們開始使用的。這個稱呼的意思是，持修就像一個等待人發掘的寶藏，身上總有源源不絕的才華與驚喜。這不只形容他在音樂創作上的深度與獨創性，也包含了他的個人魅力。例如他獨特的世界觀、對寶可夢的熱愛，以及在舞台下坦率真誠的個性，都讓粉絲覺得每次深入了解他，都像在發掘新的寶藏一樣，充滿新鮮感。