身體響警號？營養師詳解6款高效排毒果汁推薦，附5大黃金法則KO宿便、暗沉肌！

經常感到疲倦乏力、皮膚暗沉無光，甚至受宿便問題困擾？這些都是身體發出的警號，提醒你是時候為體內進行一場「大掃除」。都市人生活忙碌，三餐外食、蔬果攝取不足，無形中為身體累積不少廢物與毒素，導致新陳代謝減慢，各種亞健康問題隨之而來。想重拾輕盈體態與透亮肌膚，天然的排毒果汁就是你的最佳盟友。本文將由專業營養師為你拆解排毒果汁的秘密，從「榨汁」與「攪打」的選擇，到詳解6款針對排毒、亮膚、去水腫的高效配方，並附上5大黃金法則，助你飲得其法，輕鬆KO宿便與暗沉肌，由內而外煥發健康光采。

為何要飲用排毒果汁？解鎖身體輕盈與亮麗美肌

在眾多排毒果汁推薦之中，你可能會好奇，究竟為何一杯簡單的蔬果汁會有如此大的魅力？生活在節奏急促的都市，三餐外食、飲食不均是常態。身體就像一部長期運作的機器，不知不覺間累積了不少「廢物」。飲用排毒果汁，並非單純為了追趕潮流，而是為身體提供一個重啟和淨化的機會。這是一把解鎖身體輕盈感與由內而外透亮美肌的鑰匙，幫助我們找回最佳狀態。

你的身體在求救嗎？檢視都市人常見的排毒警號

我們的身體其實相當聰明，當體內廢物累積過多時，會透過各種方式發出警號。在深入了解各種排毒果汁的好處前，可以先檢視一下，自己是否正面對這些來自身體的求救信號。

日常飲食失衡：蔬果攝取不足的隱性健康問題

每日的午餐可能是一個快餐，晚餐又是方便的加工食品，新鮮蔬果的攝取量遠遠未達標準。這種飲食失衡會導致身體缺乏足夠的維他命、礦物質與膳食纖維，形成一個隱性的健康缺口。長期下來，身體的正常運作機制便會受到影響，各種小毛病也隨之浮現。

身體的疲勞信號：持續疲倦、皮膚暗沉與宿便困擾

最直接的警號，就是即使有充足睡眠，依然感到揮之不去的疲倦感。這是因為新陳代謝減慢，身體能量轉換效率降低。同時，體內廢物無法順利排出，部分毒素會反映在皮膚上，造成膚色暗沉、粗糙，甚至出現惱人的痘痘。而腸道蠕動減慢引致的宿便問題，不但會讓小腹突出，更會讓廢物在體內停留更久，形成惡性循環。

一杯天然蔬果汁的核心排毒功效

當身體發出警號，一杯天然的排毒果汁正能提供最直接的支援。它並非神奇藥水，而是透過濃縮的天然營養，幫助身體啟動原有的淨化能力，從根本解決問題。

促進新陳代謝，啟動身體自我淨化機制

新鮮蔬果蘊含豐富的酵素與維他命B群，這些都是啟動身體新陳代謝的關鍵元素。它們像燃料一樣，能重新激活身體的能量工廠，提升代謝率。當新陳代謝暢順時，身體的自我淨化與修復機制也會更有效率地運作，幫助分解並排出體內積聚的廢物。

補充天然維他命與抗氧化物，由內而外提亮膚色

蔬果汁中的維他命C、維他命E、β-胡蘿蔔素等，都是強效的天然抗氧化物。它們如同身體的保護罩，對抗造成皮膚老化、暗沉的自由基。相比起只依賴外塗的護膚品，從飲食中直接攝取這些營養，更能由內而外地滋養肌膚，讓膚色回復均勻透亮，散發自然光澤。

豐富膳食纖維，刺激腸道蠕動，清除體內廢物

天然蔬果汁（特別是攪打而成的果昔）保留了完整的膳食纖維。這些纖維就像腸道的天然清潔刷，分為水溶性與非水溶性兩種，前者能軟化糞便，後者則能增加糞便體積，共同刺激腸道規律蠕動。這有助於將積存已久的宿便與廢物徹底清除，讓腸道回復健康潔淨。

強化免疫系統，鞏固身體健康防線

身體的免疫系統需要多種微量營養素才能維持最佳運作。一杯色彩繽紛的排毒果汁，濃縮了來自不同蔬果的植化素與維他命，能為免疫細胞提供充足的「彈藥」。這有助於鞏固身體的第一道健康防線，提升抵抗力，讓我們更能應對環境中的各種挑戰。

榨汁 vs. 攪打：製作排毒果汁前必讀的專業指南

想在家中製作我們稍後會介紹的排毒果汁推薦食譜，第一步就是要決定用哪種方式處理蔬果。市面上主要有「榨汁」和「攪打」兩種方法，它們製作出來的排毒果汁，無論是口感、營養成分，還是對身體的影響都有很大分別。所以，在開始前，先花幾分鐘了解兩者的原理與利弊，才能選出最符合你排毒目標的方式。

榨汁 (Juicing)：萃取純淨營養，身體快速吸收

原理與過程：分離纖維，提取高濃度蔬果汁液

榨汁的原理是「分離」。榨汁機透過高速旋轉的刀片或慢磨技術將蔬果磨碎，然後利用離心力或壓力，將汁液與果肉、纖維完全分離過濾。最終，你得到的是一杯口感清澈、無渣的純淨果汁，每一口都是高濃度的維他命與礦物質。

優點：營養素易於吸收，適合消化力較弱者

因為大部分的膳食纖維已經被移除，身體的消化系統幾乎不需要費力分解，就能迅速吸收汁液中的營養素。對於消化功能較弱，或者在運動後希望快速為身體補充能量與電解質的人來說，這是一個很理想的選擇，能減輕腸胃負擔。

缺點：流失膳食纖維，飽足感較低

榨汁最大的代價就是流失了寶貴的膳食纖維。纖維對於維持腸道健康、穩定血糖和提供飽足感十分重要。所以，單純飲用榨取的果汁，飽足感會比較低，而且如果水果比例過高，也可能令血糖水平升得較快。

攪打 (Blending)：保留完整纖維，增加飽足感

原理與過程：將完整蔬果攪打成高纖維果昔

攪打的原理就直接得多。攪拌機利用高速旋轉的刀片，將放入的完整蔬果，包括果皮（如適用）、果肉和纖維，全部打碎並混合成濃稠的飲品，也就是我們常說的果昔 (Smoothie)。過程中沒有任何成分被捨棄。

優點：攝取完整營養，促進腸道健康

攪打的最大好處是保留了蔬果的所有營養，特別是膳食纖維。這些纖維不但能大大增加飽足感，有助於體重管理，更能成為腸道益生菌的食物，促進腸道蠕動，幫助身體進行更深層的排毒。

缺點：口感較濃稠，或需高效能攪拌機

由於保留了所有纖維，攪打出來的果昔口感會比較濃稠，有些人可能需要時間適應。另外，要將根莖類等較硬的蔬菜或冰塊打得細膩順滑，通常需要一部效能較高的攪拌機，否則可能會影響飲用體驗。

總結比較：如何根據你的排毒目標選擇最佳製作方式

了解了兩種方式的分別後，你就可以根據自己的需求作出選擇。

• 如果你追求的是「快速吸收營養」：選擇榨汁。例如在運動後想迅速補充能量，或消化系統需要休息時，榨汁能提供最直接的營養。

• 如果你追求的是「全面營養和飽足感」：選擇攪打。例如希望將排毒果汁作為代餐的一部分，或者想加強腸道健康、促進排便，保留完整纖維的攪打方式會更適合。

簡單來說，榨汁是提取「精華」，而攪打是攝取「全部」。兩者沒有絕對的好壞，最重要是了解它們的分別，然後根據你的身體狀況和排毒目標作出最適合自己的選擇。

6款營養師推薦排毒果汁食譜：針對排毒、亮膚、消水腫

看過理論之後，是時候親身實踐了。這裡為你準備了6款營養師精心設計的排毒果汁推薦，配方由淺入深，針對都市人最常見的排毒、亮膚及消水腫需求。每款果汁都附有詳細的製作教學與營養解析，讓你輕鬆在家調配出美味又高效的天然排毒飲品。

1. 綠色排毒果汁：淨化肝臟，改善痘痘肌

主要功效：促進肝臟解毒、消炎、深層淨化

這款經典的綠色果汁，是啟動身體排毒計劃的絕佳起點。它主力支援肝臟功能，幫助身體清除積累的廢物，對於因體內毒素過多而引致的痘痘或皮膚炎症，有顯著的改善作用。

所需食材：菠菜（約1把）、青瓜（半條）、西芹（2條）、青蘋果（1個）、檸檬（半個）

製作步驟：首先將所有蔬菜和水果徹底清洗乾淨。青瓜及西芹切成小段，青蘋果去核後切塊。將菠菜、青瓜、西芹及青蘋果放進攪拌機，加入少量飲用水幫助攪打。最後擠入半個檸檬的汁液，攪拌均勻即可。

營養師解析：各成分的協同排毒作用

菠菜富含葉綠素，其結構有助淨化血液；青瓜與西芹含水量極高，具天然利尿作用，能幫助身體排出多餘水份及廢物。青蘋果提供天然甜味與果膠，促進腸道蠕動，而檸檬的維他命C則是強效抗氧化劑，能激活肝臟的解毒酵素。五種成分互相配合，發揮強大的淨化效果。

飲用貼士：腎功能不佳者需注意草酸攝取

菠菜含有草酸，若有腎結石或腎功能相關問題，飲用前建議先諮詢醫生或營養師的意見。

2. 紅色補氣果汁：促進血液循環，告別手腳冰冷

主要功效：補血養氣、活化循環、改善氣色

如果你經常臉色蒼白、手腳冰冷，這款紅色果汁就是你的能量補給站。它能有效促進血液循環，提升血液的含氧量，由內而外為你帶來紅潤好氣色。

所需食材：紅菜頭（1個）、紅蘿蔔（1-2條）、蘋果（半個）、薑（約1小塊）

製作步驟：將紅菜頭、紅蘿蔔及薑去皮後切塊，蘋果去核切塊。將所有食材放入攪拌機或榨汁機，加入適量飲用水，攪打至順滑。

營養師解析：提升血液含氧量，打造紅潤面色

紅菜頭富含鐵質與硝酸鹽，有助於製造紅血球及擴張血管，是提升血液含氧量的關鍵。紅蘿蔔的β-胡蘿蔔素則能保護細胞健康。薑的薑辣素有溫熱身體、促進末梢循環的作用。這杯果汁能讓養分更有效地輸送至全身，面色自然變得紅潤有光澤。

飲用貼士：含糖量稍高，糖尿病患者需注意份量

紅菜頭與蘋果的天然糖分較高，糖尿病患者或需控制血糖的人士，建議淺嚐或減少食材份量。

3. 黃色免疫力果汁：增強抵抗力，對抗炎症

主要功效：提升免疫系統、抗發炎、促進消化

季節交替時容易生病，或者大餐後感到腸胃不適？這款充滿陽光活力的黃色果汁，能為你的免疫系統打氣，同時幫助消化，減輕身體負擔。

所需食材：鳳梨（半個）、橙（1個）、薑黃（約1小塊，或半茶匙薑黃粉）、檸檬（半個）

製作步驟：將鳳梨和橙去皮切塊。新鮮薑黃洗淨去皮。將鳳梨、橙及薑黃放入攪拌機，擠入檸檬汁，加入少量水攪打均勻。

營養師解析：鳳梨酵素與薑黃素的強效抗炎組合

鳳梨富含獨特的「鳳梨酵素」，能幫助分解蛋白質，是飯後消滯的好幫手。薑黃的活性成分「薑黃素」則是科學界公認的強力抗炎物質。加上橙和檸檬豐富的維他命C，這個組合能有效增強抵抗力，對抗體內炎症。

飲用貼士：建議飯後飲用，避免空腹刺激胃部

鳳梨酵素與果酸或會對胃壁造成輕微刺激，建議在飯後一小時飲用，有助消化的同時亦能保護腸胃。

4. 紫色抗老果汁：對抗自由基，延緩衰老

主要功效：強效抗氧化、保護心血管、維持肌膚彈性

紫外線、壓力、環境污染都會產生自由基，加速身體與皮膚老化。這杯夢幻的紫色果汁，就是對抗歲月痕跡的美味武器。

所需食材：紫椰菜（約1/4個）、藍莓（1杯）、提子（1杯）

製作步驟：紫椰菜洗淨切塊，藍莓與提子洗淨。如果使用有籽提子，可先去籽。將所有食材放入攪拌機，加水攪打至順滑。

營養師解析：花青素如何保護細胞免受氧化損傷

紫色蔬果的瑰麗顏色，源於一種名為「花青素」的強力抗氧化物。花青素能有效中和體內的自由基，保護細胞膜及DNA免受氧化侵害，從而延緩皮膚老化，維持血管彈性，對眼睛及大腦健康亦有益處。

飲用貼士：可選用急凍莓果，更具成本效益

新鮮藍莓價格較高，選用急凍藍莓或雜莓，其營養價值與新鮮的相差無幾，但成本效益更高，製作出的果汁亦帶有冰沙口感。

5. 白色潤肺果汁：滋潤呼吸道，舒緩喉嚨不適

主要功效：潤肺止咳、生津潤燥、化痰順氣

轉季時喉嚨乾癢，或長期身處冷氣環境感到呼吸道不適，這款白色果汁融合了傳統食療智慧，能溫和地滋潤你的呼吸系統。

所需食材：梨（1個）、白蘿蔔（約1/4個）、生蜂蜜（1茶匙）

製作步驟：將梨去皮去核，白蘿蔔去皮，兩者均切成小塊。放入攪拌機加水攪打成汁。倒出後，待溫度稍涼才加入生蜂蜜，攪拌均勻後飲用。

營養師解析：融合傳統食療與現代營養學的配方

在中醫食療角度，梨和白蘿蔔均屬白色食物，有潤肺、化痰、順氣的功效。從現代營養學看，梨富含水分和維他命，而生蜂蜜則保留了天然的抗菌及消炎活性成分，能舒緩喉嚨不適。

飲用貼士：須用「生蜂蜜」以保留活性成分；不適合一歲以下嬰兒

高溫會破壞蜂蜜中的活性酵素，所以必須在果汁攪打完畢後才加入。另外，基於安全考量，一歲以下的嬰兒絕不能食用蜂蜜。

6. 人氣西芹汁：極簡配方，高效消水腫

主要功效：利尿、消除水腫、補充水分電解質

早上起床臉部浮腫，或者下午雙腿腫脹？這款在歐美名人間極受歡迎的西芹汁，配方極簡，但消水腫效果卻非常顯著。

所需食材：西洋芹（約5-7條）

製作步驟：將西洋芹徹底洗淨，切段。使用榨汁機直接榨取純汁液。如果使用攪拌機，則需加入極少量水幫助攪打，完成後用紗布或濾網隔渣，以取得更順滑的口感。

營養師解析：高鉀低鈉如何有助平衡體液

水腫的主因之一是體內鈉水平過高，導致水份滯留。西洋芹是典型的高鉀低鈉蔬菜，鉀質能幫助身體排出多餘的鈉和水分，從而快速有效地平衡體液，達到利尿及消除水腫的效果。

飲用貼士：味道獨特，可添加青瓜或檸檬改善風味

純西芹汁的味道較濃烈，帶有一種獨特的草青味。初次嘗試者，可以加入半條青瓜或少量檸檬汁一同攪打，以改善風味，讓自己更容易接受。

情境式排毒果汁飲用指南：晨早、運動後、大餐後該怎樣喝？

有了好的排毒果汁推薦食譜，懂得在對的時間飲用，效果更會事半功倍。這就像為身體在不同情境下，提供最精準的營養支援，讓每一杯排毒果汁都發揮最大價值。

晨間喚醒：空腹一杯，啟動全日新陳代謝

經過一夜睡眠，身體處於淨空狀態，吸收能力最強。在這個時候飲用一杯蔬果汁，身體可以直接吸收其中的維他命和礦物質，有效喚醒消化系統，並且啟動一天的新陳代謝。

推薦款式：綠色排毒果汁 或 西芹汁

這兩款果汁富含葉綠素和多種微量元素，性質溫和，有助於清理腸道和淨化身體，為新的一天打下清爽基礎。

飲用建議：空腹飲用，等待15-30分鐘後再進食早餐

建議先飲用果汁，然後給身體一點時間吸收。這樣可以確保營養素被完全利用，不會受到後續早餐食物的干擾。

運動後補充：迅速恢復體力，補充流失電解質

運動時身體會大量流汗，流失水分和電解質，同時消耗能量。運動後及時補充營養，對於體力恢復和肌肉修復十分重要。

推薦款式：紅色補氣果汁 或 黃色免疫力果汁

紅色果汁有助促進血液循環，提升血液含氧量。黃色果汁則提供天然糖分補充能量，其抗炎成分也有助於舒緩肌肉疲勞。

飲用建議：運動後30分鐘內飲用，有助肌肉恢復

這段時間是身體吸收營養的黃金窗口。迅速補充液態的營養素，可以讓肌肉更快得到修復，減輕運動後的疲憊感。

大餐後急救：促進消化，減輕身體負擔

偶爾放縱享受大餐後，身體可能會感到油膩和滯脹。這時可以飲用特定的果汁，幫助消化系統工作，減輕不適感。

推薦款式：黃色免疫力果汁 (富含鳳梨酵素)

鳳梨中的鳳梨酵素是一種天然的蛋白質分解酶。它可以幫助分解餐點中的蛋白質，促進消化，舒緩飽滯感。

飲用建議：油膩大餐後1小時飲用，幫助分解蛋白質

在大餐後稍作休息，給胃部一點時間初步消化，然後再飲用果汁。這樣既能發揮促進消化的作用，又不會增加腸胃的即時負擔。

熬夜後亮膚：補充抗氧化物，對抗疲倦暗沉

睡眠不足會增加身體的氧化壓力，直接反映在皮膚上，導致膚色暗沉和疲憊。補充抗氧化物是對抗這種傷害的有效方法。

推薦款式：紫色抗老果汁 或 紅色補氣果汁

紫色蔬果富含花青素，而紅色蔬果則有甜菜紅素，兩者都是非常強效的抗氧化劑。它們可以中和自由基，幫助皮膚恢復光澤。

飲用建議：補充強力抗氧化劑，改善疲憊氣色

在熬夜後的第二天飲用，可以為身体提供對抗氧化損傷的「武器」，由內而外改善氣色，讓你看起來更有精神。

效果倍增的黃金法則：飲用排毒果汁的5大專業守則

掌握了多款排毒果汁推薦食譜之後，要讓每一杯排毒果汁的功效發揮到極致，就要懂得一些專業竅門。這並非複雜的學問，而是五個簡單卻關鍵的黃金法則。只要跟隨這些守則，就能確保你從蔬果中吸收最完整的營養，讓身體淨化效果事半功倍。

守則一：最佳時機 – 早晨空腹，吸收效率最高

每天早晨起床後，在進食任何固體食物之前，是飲用排毒果汁的黃金時間。經過一夜的休息，腸胃處於淨空狀態，此時飲用液態的蔬果汁，身體不需要花費太多力氣進行消化，就能夠直接、快速地吸收其中的維他命、礦物質與酵素，吸收效率是最高的。

守則二：黃金比例 – 蔬菜為主，水果為輔，控制糖分攝取

要製作一杯真正有益的排毒果汁，關鍵在於蔬菜與水果的比例。建議蔬菜的份量應佔整體的三分之二以上，水果則作為輔助，主要用來增添風味。這樣做可以有效控制果糖的攝取量，避免血糖大幅波動，同時又能攝取到綠葉蔬菜中豐富的葉綠素與膳食纖維，讓排毒效果更顯著。

守則三：即打即飲 – 15分鐘內飲用，鎖住活性營養素

新鮮度是排毒果汁的生命。蔬果經過攪打或榨汁後，其細胞壁被破壞，內裡的營養素會直接暴露於空氣中。為了鎖住這些珍貴的活性成分，最佳的飲用時間是在製作完成後的15分鐘內。

避免營養流失：維他命C與空氣接觸後的氧化問題

其中最容易流失的是維他命C。它是一種相當不穩定的抗氧化物，一旦與空氣中的氧氣接觸，就會迅速氧化而失去功效。這就像切開的蘋果會變黃一樣，是營養正在流失的警號。所以，即打即飲是確保你喝下每一口都充滿營養的關鍵。

守則四：新鮮當季 – 選用當造蔬果，營養價值最大化

選擇當季盛產的蔬菜水果，是聰明的做法。當造的蔬果不僅最新鮮、風味最佳，其營養價值也處於巔峰狀態。順應大自然的時令來選擇食材，不僅能確保你獲得最優質的營養，通常價格也更實惠，讓你的排毒計劃更具可持續性。

守則五：溫度適中 – 避免過冷，保護腸胃功能

雖然冰涼的果汁口感很好，但從保護腸胃的角度出發，飲用室溫或稍微冰涼的果汁會更理想。特別是在早晨空腹時，過冷的飲品可能會刺激腸胃，影響消化系統的正常運作。保持溫度適中，能讓身體在一個溫和的狀態下吸收營養，長遠有助於維持腸道健康。

排毒果汁常見問題 (FAQ)

在眾多排毒果汁推薦中，你可能仍有一些疑問。這裡我們整理了幾個最常見的問題，希望透過專業而親切的解答，幫助你更安心地將排毒果汁融入生活。

每天飲用排毒果汁可以嗎？

每天飲用一杯排毒果汁，可以是一個補充日常營養的好習慣。關鍵在於你選擇的果汁配方。如果你的果汁是以蔬菜為主，例如菠菜、西芹及青瓜，只用水果作為天然甜味的點綴，那麼它很適合每天飲用。你可以將它視為一種高效的「液體沙律」，為身體快速補充維他命與礦物質。

但是，如果果汁含有大量水果，糖分攝取便可能超標。所以，重點是保持平衡，並將排毒果汁作為均衡飲食的輔助，而不是完全依賴它。最重要的是聆聽身體的反應，如果感到任何不適，便應適當調整飲用頻率。

飲用蔬果汁可以完全取代正餐減肥嗎？

從營養學角度分析，完全以蔬果汁取代正餐並不是一個可持續的減肥方法。雖然蔬果汁富含維他命和礦物質，但是它嚴重缺乏人體必需的三大宏量營養素，特別是蛋白質和健康脂肪。

蛋白質對於維持肌肉量、增加飽足感至關重要。而健康脂肪則有助於荷爾蒙平衡及吸收脂溶性維他命。長期只飲用果汁會導致肌肉流失、新陳代謝減慢，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。一個更健康的做法是，偶爾以一杯含有蛋白質（如希臘乳酪）和健康脂肪（如牛油果）的高纖維果昔（Smoothie）作為輕食，或者在控制總熱量的前提下，將果汁作為正餐的一部分。

為何要跟隨專業食譜，而不是隨意搭配？

雖然自由發揮充滿樂趣，但是跟隨專業設計的排毒果汁食譜有其重要原因。首先，專業食譜考慮了「營養協同效應」。某些營養素組合在一起時，吸收效果會更好，例如檸檬中的維他命C有助於身體吸收菠菜中的鐵質。

其次，是味道的平衡。食譜會巧妙地利用不同食材的特性，平衡甜、酸、甘、澀等味道，讓一杯健康的排毒飲品同時變得美味。最後，專業食譜會嚴格控制蔬果比例，避免因加入過多水果而製成一杯高糖飲品。先跟隨食譜，待你掌握了基本原則後，再開始進行個人化的微調，這會是一個更穩妥的做法。

製作排毒果汁是否需要昂貴的機器？

開始製作排毒果汁，並不需要立即投資一部昂貴的機器。基本上，一部高效能的攪拌機（Blender）已經非常足夠，而且用途更廣泛。攪拌機能夠保留蔬果的完整膳食纖維，製成更有飽足感的果昔。

如果你偏愛口感更順滑、無渣的果汁，但又未有預算購買榨汁機（Juicer），這裡有一個實用技巧：使用攪拌機將食材與少量水攪打成漿狀，然後用豆漿過濾袋或細密的網篩過濾出汁液。這個方法雖然多了一個步驟，但是效果相當不錯，讓你能夠以較低的成本體驗到純淨果汁的好處。

不喜歡蔬菜味，有甚麼好喝又有效的排毒配方推薦？

對於初次嘗試或不習慣蔬菜草青味的朋友，選擇合適的配方是成功持續下去的關鍵。你可以遵循一個簡單的入門公式：溫和的綠葉蔬菜 + 香甜的水果 + 提味的元素。

例如，菠菜的味道非常溫和，在果汁中幾乎察覺不到，是絕佳的入門選擇。你可以用一大把新鮮菠菜，搭配半個蘋果或一小塊鳳梨來提供天然甜味，再加入半條青瓜增加清爽感，最後擠入半個檸檬汁。檸檬的清新酸味能夠有效地平衡整體味道，讓這杯排毒果汁變得非常易入口，同時保留了豐富的營養。