操肌餐單點設計？營養師詳解5大增肌飲食原則，外食自煮一篇搞掂！

想有效增肌，單靠苦練並不足夠，識得食才是致勝關鍵。不少人日日努力操肌，身形卻苦無寸進，往往是因為忽略了飲食配合。究竟增肌飲食應如何入手？卡路里和蛋白質要計到頭都大？作為經常外食的香港人，又應如何選擇才能食得精明？

本文將由專業營養師為你由淺入深，詳細拆解5大增肌飲食原則，教你計算個人化的熱量及宏量營養需求。無論你是無飯夫妻的外食族，還是想慳錢的自煮派，本文都會提供詳盡實用的操肌餐單攻略，由茶餐廳、快餐店的點餐技巧，到一週備餐（Meal Prep）的簡易食譜都一應俱全，助你告別增肌平台期，食住操、練出理想線條！