想試新時代岩盤浴？預約前必讀終極攻略：整合價錢、5大主題房玩法與7大內行秘訣

在急速的都市節奏中，想尋找一個讓身心徹底放鬆的避風港？「新時代岩盤浴」憑藉其獨特的乾式溫泉概念，讓你躺著就能享受深層排汗、淨化身心的療癒體驗，近年迅速成為港人熱話。這篇終極攻略將為你整合預約前必須知道的一切，從價錢方案、五大主題房的最佳玩法，到由達人分享的七大內行秘訣與完整流程教學，助你第一次體驗就輕鬆上手，享受一趟彷如置身日本的沉浸式微度假。

體驗前必讀：為何「新時代岩盤浴」是都市人的終極療癒聖地？

生活在節奏急促的都市，你是否也渴望一個能讓身心徹底關機的角落？新時代岩盤浴正正就是這樣一個地方。它不僅僅是流汗或放鬆，更是一場深度的自我療癒儀式，讓你在溫熱的礦石上，尋回內心的平靜與身體的活力。這是一份專為繁忙都市人設計的終極療癒指南。

探索岩盤浴功效：告別傳統濕溫泉的乾式溫泉新概念

核心原理：躺著就能享受的深層排汗與身心淨化

岩盤浴常被稱為「乾式溫泉」，它與傳統溫泉最大的分別在於無需浸泡在水中。你只需輕鬆躺在溫熱的天然礦石板上，透過礦石釋放的遠紅外線與負離子，讓熱能溫和且均勻地滲透到身體深處。這種由內而外的溫熱效應，會促使身體排出深層汗水，整個過程非常舒適，即使不習慣高溫焗桑拿的人也能輕鬆享受。

與眾不同之處：為何排出的汗水清爽不黏膩，甚至有美肌效果？

你可能會好奇，為什麼大量排汗後，皮膚觸感卻是清爽滑嫩，完全沒有運動後的黏膩感？這正是岩盤浴最獨特之處。因為它排出的汗水來自皮脂腺，分子更小，能同時帶走體內積存的廢物與毒素。這種汗水也被稱為「美肌汗」，彷彿為全身敷上了一層天然的保濕化妝水，浴後皮膚會變得份外光滑細緻。

我的「偽出國」體驗：不只排汗，更是沉浸式日系微度假

空間設計：踏入瞬間彷彿置身日本的靜謐氛圍

走進新時代岩盤浴，你會立刻被它沉靜的日式氛圍所包圍。從木質調的裝潢，柔和的燈光，到空氣中瀰漫的淡淡檜木香氣，每一個細節都彷彿將你瞬間帶到日本的溫泉旅館。在這裡，時間的流動彷彿變慢了，讓人可以自然而然地放下手機，專注於與自己的身體對話。

附加價值：結合漫畫、閱讀與休憩的多功能休閒空間

這裡的體驗遠不止於岩盤浴本身。結束溫熱療程後，你可以到寬敞舒適的休憩區繼續放鬆。無論是窩在懶骨頭沙發上，從書牆上挑選一本心儀的漫畫，或是靜靜地閉目養神，這裡都提供了一個完美的空間讓你延伸這份寧靜。它將排汗、閱讀與休息完美結合，成為一個可以消磨半天時光的多功能療癒場所。

五大主題房終極攻略：達人教你如何配搭，效果倍增！

要將新時代岩盤浴的體驗發揮到極致，關鍵在於懂得如何配搭使用場內五大主題房。每間房都有獨特的溫度、濕度和功效，胡亂進出可能令效果大打折扣。這裡為你整合了一份達人級的配搭攻略，讓你懂得如何像內行人一樣，根據自己的身體狀況和目標，組合出最佳的療癒流程。

赤塩岩盤浴：溫和療癒之選

功效分析：舒緩肌肉緊繃與神經壓力

赤塩房的溫度相對溫和，躺在微熱的喜馬拉雅玫瑰鹽岩上，熱力會緩慢而深層地滲透到肌肉底層。這個過程有助於放鬆因長時間工作而緊繃的肩頸與腰背，同時溫暖的環境也能有效安撫緊張的神經，為身體帶來一種從內而外的舒暢感。

內行人心得：生理期女性必試，以溫熱鹽塊緩解不適

對於生理期期間感到腰腹悶脹的女性，赤塩房是一個絕佳的選擇。內行人都懂得，可以將溫熱的鹽塊輕輕放置在下腹或後腰位置，其溫熱效果如同一個深層的熱敷，能有效緩解經期的不適感，帶來溫柔的療癒。

最佳配搭建議：適合初次體驗或在激烈爆汗後作緩和放鬆

如果你是初次接觸岩盤浴，赤塩房的溫和設定是讓你身體適應的理想起點。另外，在體驗過高溫的芬蘭浴後，這裡也是一個極佳的中場休息站，讓身體在緩和的熱度中恢復，準備進入下一個循環。

鳳綠／黛玉岩盤浴：靜謐深層放鬆

功效分析：均勻熱能滲透，達至深層舒壓

這兩間房的特點是全室均勻加熱，熱能會溫柔地包裹全身，沒有單一的熱點。這種均勻的溫熱感能讓身體更快進入完全放鬆的狀態，促進血液循環，對於改善手腳冰冷和深層釋放壓力有顯著效果。

內行人心得：溫度宜人易入靜，為最佳「小睡」地點

這裡的溫度與濕度非常宜人，加上柔和的燈光與寧靜氛圍，很容易讓人進入一種半夢半醒的冥想狀態。不少熟客都分享，這裡是整個場館中最適合小睡片刻的地方，短短十五分鐘的淺眠，醒來後精神煥發。

最佳配搭建議：適合冥想或需要徹底放空思緒時使用

當你感覺思緒混亂，或者需要一個完全不受打擾的空間來沉澱心靈時，選擇鳳綠或黛玉房就最適合不過。在這裡可以專注於呼吸，進行簡單的伸展或冥想，讓身心一同進入深度休息模式。

潤竹芬蘭浴：極速爆汗挑戰

功效分析：高溫蒸氣促進循環，暢快排汗

潤竹房是場內溫度最高的設施，透過將水澆在灼熱的礦石上產生大量高溫蒸氣，能瞬間提高體感溫度。這種高溫高濕的環境會強力促進血液循環，讓毛孔完全擴張，身體在短時間內就能排出大量汗水，感受酣暢淋漓的快感。

內行人心得：新手切勿停留過久，挑戰前務必補足水份

挑戰潤竹房，水分補充是關鍵。務必在進入前和離開後飲用足夠的水。初次體驗者建議停留時間不要超過十分鐘，一旦感到心跳加速或任何不適，就應該立即到休憩區休息，切勿勉強。

最佳配搭建議：作為體驗第一站，迅速打開毛孔，啟動排汗機制

想追求最高效率的排汗效果，可以將潤竹房作為整個岩盤浴流程的第一站。先在這裡進行一場短時間的極速爆汗，能迅速喚醒身體的排汗機制，打開全身毛孔，之後再進入其他中溫浴房時，排汗效果會更加顯著。

映雪冷卻房：完成療癒的關鍵一步

功效分析：冷熱交替，收縮毛孔，活化肌膚

在高溫房排汗後，皮膚的毛孔會完全張開。此時進入低溫的映雪房，透過冷熱溫差的刺激，能讓擴張的毛孔迅速收縮，緊緻肌膚。這種冷熱交替的過程，不僅能鎖住肌膚水分，更能活化皮膚細胞，增加皮膚彈性。

內行人心得：高溫房後進入，感受毛孔瞬間緊緻的奇妙體驗

從高溫的潤竹房或赤塩房出來，立即走進映雪房，那種全身熱氣被清涼空氣包裹的感覺非常奇妙。你會清晰地感受到皮膚表面正在收緊，這正是毛孔在冷空氣下收縮的證明，也是完成一次完美岩盤浴循環的必要儀式。

最佳配搭建議：每次高溫浴後務必進入5-10分鐘，鎖住肌膚水份

映雪房並非可有可無的選項，而是完成整個療程的關鍵。建議每完成一次高溫岩盤浴（15分鐘），都必須配搭進入映雪房進行5至10分鐘的冷卻。這個步驟能確保排毒美肌的效果得以鞏固，讓皮膚保持水潤緊緻。

新手零失敗！「新時代岩盤浴」三步曲流程與專業秘訣

準備好迎接你的第一次新時代岩盤浴體驗了嗎？整個流程其實非常簡單直接，只要跟著以下三個步驟，就能輕鬆上手，享受一趟完美的排汗療癒之旅。我們還會分享一些內行人才知道的秘訣，讓你的體驗效果加倍。

步驟一：入場準備與沐浴潔身

放置個人物品、更衣及領取浴場用品

到達後，你會先領到一個儲物櫃的手環鑰匙。第一步就是將隨身物品和鞋履妥善放進儲物櫃。然後，你會領取一套專用的浴衣、一條大毛巾和一條小毛巾。接下來，請先到淋浴區將身體徹底沖洗乾淨，再換上乾爽的浴衣，準備進入浴場。

專業貼士：沐浴時提高水溫，有助加速排汗

這是一個簡單卻有效的小秘訣。在進入岩盤浴房前，沐浴時可稍微調高水溫，用溫熱的水沖洗身體。這個動作有助於預先暖和身體，讓毛孔稍微擴張，當你進入浴場後，身體就能更快進入狀態，加速排汗過程。

步驟二：岩盤浴黃金體驗流程

掌握「15分鐘高溫浴＋10分鐘休憩」循環節奏

這是岩盤浴體驗的核心節奏。建議每次進入任何一間高溫房，時間以15分鐘為一個單位。時間到了就出來到休憩區，補充水份，讓身體休息約10分鐘。感受身體的變化，然後再選擇下一間房進行體驗。重複這個循環，能讓身體在不過度負荷的狀態下，達到最佳的排汗與放鬆效果。

專業貼士：達人推薦3小時黃金配搭（極速爆汗 → 溫和放鬆 → 冷熱循環）

如果你預約了充裕的三小時，不妨試試這個達人級的體驗組合。首先，到溫度最高的「潤竹芬蘭浴」進行15分鐘的極速排汗，迅速打開全身毛孔。接著，進入「映雪冷卻房」5-10分鐘，讓肌膚緊緻。然後，選擇溫度較溫和的「赤塩岩盤浴」，躺下來進行深層放鬆。重複這個「高溫→冷卻→溫和」的循環，能讓身體得到最全面的刺激與舒緩。

衛生關鍵：大毛巾務必完全鋪開使用

進入任何一間岩盤浴房，躺下或坐下之前，都必須將提供的大毛巾完整地鋪在岩盤石上，身體不要直接接觸石板。這個步驟非常重要，一來是為了個人衛生，二來也能避免皮膚被高溫的石板燙傷。

步驟三：浴後護理與離場須知

浴後無需沖澡？解構「美肌汗」的秘密

岩盤浴最神奇的一點，就是排出的汗水與平時運動的汗水不同。由於是從深層皮脂腺排出的汗，它清爽不黏膩，幾乎沒有異味，反而像一層天然的化妝水，富含對皮膚有益的礦物質，這就是所謂的「美肌汗」。因此，體驗結束後，只需用乾毛巾將汗水輕輕擦乾即可，無需再次沖澡，讓這層天然的護膚精華留在皮膚上。

專業貼士：把握黃金時機進行保濕護膚

岩盤浴後，全身毛孔處於潔淨且微張的狀態，這是皮膚吸收力最強的黃金時機。建議在擦乾身體後，立即為臉部和全身肌膚塗上保濕乳液或精華，護膚效果會事半功倍，讓皮膚感覺水潤透亮。所以，記得帶上自己慣用的護膚品。

歸還所有租借物品

完成所有體驗，換回自己的衣物後，請將使用過的浴衣和大小毛巾投入指定的回收桶內。最後，將儲物櫃鑰匙手環歸還給櫃檯人員，就完成了這次的「新時代岩盤浴」體驗。如果你對整個流程還有疑問，也可以在計劃新時代岩盤浴預約時，向職員查詢。

新時代岩盤浴價錢與營業資訊：如何選擇最高CP值方案？

決定好要來一趟身心療癒之旅了嗎？選擇最適合自己的方案，是享受完整新時代岩盤浴體驗的第一步。這裡為你整理了各種價錢方案與營業資訊，讓你根據自己的時間與需求，輕鬆找出最高CP值的選擇。

岩盤浴價錢方案詳細解讀

新時代岩盤浴提供了彈性的時間方案，無論是想淺嚐體驗，還是深度放鬆，都能找到合適的選項。

2小時基本方案：適合初次嘗試或時間緊湊者

如果你是第一次接觸岩盤浴，或者行程緊湊只能短暫抽身，2小時方案會是你的理想起點。這段時間足夠讓你體驗主要的溫熱設施，感受深層排汗的暢快，為身體快速充電。

3小時優享方案：最高CP值，完整體驗各設施的推薦之選

這是最多人選擇，也是我們最推薦的方案。3小時的時間相當充裕，你可以按照自己的節奏，悠閒地體驗每一間主題房，並在休憩區看看漫畫、放空思緒，真正達到身心平衡，是CP值最高的選擇。

8小時優享方案：適合重度使用者或追求極致放鬆者

如果你想徹底遠離塵囂，享受一整天的「偽出國」微度假，8小時方案就是為你而設。你可以將這裡當作一個靜心基地，進行數輪完整的岩盤浴循環，中間穿插閱讀、小睡，讓身體與心靈得到最深層的淨化。

加時收費標準：超出預定時間如何計算？

有時候放鬆得太投入，一不小心就忘了時間。如果超過了購買的方案時長，會以30分鐘為一個單位計算加時費用，讓你不用因為時間壓力而中斷療癒的節奏。

各分店營業時間與交通指南

出發前，記得先確認好分店的營業資訊，因為各館的營運時間有所不同。

新竹湳雅館：全國唯一24小時岩盤浴體驗（附深夜入場指南）

想在深夜時分享受無人打擾的靜謐嗎？新竹湳雅館是全國唯一提供24小時服務的據點。不過需要留意，每週三凌晨1點至早上9點為館內清潔保養時間，暫停對外開放。此外，週二晚間的最晚入場時間為晚上10點。

台中新時代館：市中心交通便利之選（附最晚入場時間）

台中新時代館位於市中心，交通非常方便，是都市人下班後放鬆的好去處。營業時間為早上8點至凌晨2點，而最晚入場時間為晚上11點30分，讓夜貓子也能享受片刻寧靜。

預約方式與建議

為了確保你有最順暢的體驗，我們強烈建議你提前預約。

為何強烈建議提前完成新時代岩盤浴網上預約？

新時代岩盤浴的場內有人數控管，以維持高品質的體驗空間。尤其在週末或假日，人潮較多，如果沒有預約，很可能需要現場等候，甚至無法入場。提前完成新時代岩盤浴網上預約，不僅能確保你在心儀的時段入場，更能省去現場登記的時間，讓你的療癒之旅從一開始就輕鬆無憂。

安全第一：體驗「新時代岩盤浴」前必讀的個人安全守則

享受一趟完美的「新時代岩盤浴」體驗，安全永遠是首要考慮。在您完成新時代岩盤浴預約前，花幾分鐘了解這些個人安全守則，不單是為了保護自己，更是讓整個放鬆過程更順心、更有效的關鍵一步。這就像是朋友間的溫馨提醒，讓我們一起看看有哪些細節需要留意。

哪些人士應暫時避免體驗？

岩盤浴的好處多多，但它畢竟是透過高溫促進身體循環，所以並非適合所有人的所有狀態。了解自己的身體狀況，選擇最適合的時間來體驗，才是最聰明的做法。

官方指引：孕婦、心血管疾病、傳染病等絕對禁止狀況

為了確保每位客人的安全，場館有明確的指引。如果您有以下任何一種情況，就需要暫時將岩盤浴計劃推遲：懷孕期間的女士、患有心臟病或高血壓等心血管疾病人士、患有具傳染性的皮膚病或開放式傷口者、體內裝有心臟起搏器或其他金屬支架，以及正處於發燒或急性疾病期間的人士。

個人提醒：剛完成醫美療程或身體極度疲勞時亦應避免

除了官方指引，根據經驗，有些個人狀況也建議暫緩體驗。例如，您剛做完激光或微整形等醫美療程，皮膚可能處於較敏感的狀態。又或者，連續熬夜或工作後身體極度疲勞，這時候身體需要的是休息而不是高溫刺激。給身體多一點緩衝時間，效果會更好。

體驗期間的自我身體觀察

進入岩盤浴場後，最重要的就是時刻留意自己身體的反應。每個人的耐熱程度都不同，沒有所謂的標準時間，感覺才是最重要的指標。

如何處理頭暈或不適：立即離開高溫房至休憩區休息

如果在高溫房內感到輕微頭暈、呼吸不順或任何不適，這是身體給您的訊號。請立即離開高溫房間，慢慢走到休憩區坐下休息，同時補充適量水份。待身體感覺完全恢復後，再決定是否繼續體驗。

應避免攜帶的物品：手機、金屬飾物等不耐高溫物品

高溫環境對很多物品都不太友善。手機、智能手錶等電子產品可能會因高溫而損壞。金屬飾物，例如頸鏈或耳環，會因受熱而變得燙熱，有機會灼傷皮膚。所以，進入高溫房前，請務必將這些物品存放在儲物櫃內。

特別關懷：給長者與青少年的同行建議

對於不同年齡層的朋友，我們也有一些貼心的建議，讓大家都能安心享受。

年齡限制：12歲以下禁止，18歲以下深夜時段管制

基於安全考量，場館不開放予12歲以下兒童入場。而為保障青少年的安全，未滿18歲的朋友在深夜時段（例如午夜12時後）亦會有限制，建議規劃行程時多加留意。

長者同行建議：最好結伴前往，互相照應

我們歡迎長者來體驗岩盤浴的溫和療癒，但建議最好與家人或朋友結伴同行。在高溫與常溫環境之間轉換時，身邊有人互相照應，總能讓人更加放心，也能一同分享放鬆的樂趣。

新時代岩盤浴FAQ：熟客常見問題解答

大家在準備體驗新時代岩盤浴之前，心裡總有許多疑問。我們整理了幾項熟客最常提出的問題，一次過為你解答，讓你能夠安心完成新時代岩盤浴預約，輕鬆享受這趟療癒之旅。

岩盤浴生理期可以使用嗎？

熟客經驗：經期量少時有助舒緩，量多時則建議避免

這個問題很常見。根據許多熟客的經驗，在經期量較少的日子，適度使用岩盤浴，感覺就像暖敷一樣，有助舒緩身體的悶脹感。不過，如果正值量多的頭兩天，身體需要休息，就建議先避免使用，待身體狀況穩定後再來享受。

使用建議：選擇溫度較低的赤塩房，並注意補充水份

假如決定在經期中使用，建議可以選擇溫度相對溫和的赤塩房。它的熱力比較柔和。同時，整個過程一定要記得多補充水份，幫助身體循環。

場地是男女共用嗎？會否感到尷尬？

解答：設施為男女共用，但需穿著浴衣，環境燈光柔和且注重個人空間

場內設施是男女共用的。不過，所有人都必須穿上我們提供的日式浴衣，所以私隱度很高。加上場內的燈光設計柔和，而且每個區域都強調個人空間感，環境相當寧靜舒適，讓大家可以專注於自身的放鬆體驗。

需要自己攜帶毛巾、浴衣或飲用水嗎？

解答：無需，場內提供所有必需品，只需帶備個人護膚品

完全不用。場內已經為你準備好所有必需品，包括乾淨的大小毛巾、浴衣和儲物櫃。你只需要兩手空空前來，帶上自己的個人護膚品，就可以享受整個過程。

場內可以飲食嗎？

解答：浴場區域禁止飲食，休憩區提供飲水機，務必全程保持水份充足

為了維持浴場區域的衛生與寧靜，該區域是禁止飲食的。在休憩區，我們設有飲水機，方便你隨時補充水份。在高溫環境下，身體會流失大量水份，所以務必在體驗期間多喝水。

如果只是想參觀環境，可以嗎？

解答：基於衛生及管理考量，不開放非消費者入內參觀

基於衛生標準和現場管理，我們目前不對外開放非消費者的參觀。這樣是為了確保每一位入場客人的體驗品質與私隱。我們建議你可以透過官方網站的相片了解環境，感受場內的氛圍。