標準泳池長度是50米？一文解構長短池、奧運規格及4大泳池秘密標記

標準泳池長度一定是50米嗎？其實，國際標準泳池主要分為50米「長池」和25米「短池」兩大類，兩者在訓練和比賽上均有重要角色。除了長度，泳池內原來暗藏不少「秘密標記」，例如池底的T線和水面掛著的小旗，你看懂它們的用途嗎？由香港公眾泳池的常見規格，到奧運級賽道的精確要求，本文將為你一次過解構標準泳池的各種規格與冷知識，助你無論是日常操練或觀賞賽事，都能看得更專業。

標準泳池長度一覽：長池與短池的定義

提到標準泳池長度，許多人第一時間都會想起50米這個數字。這個印象完全正確，因為50米正是國際賽事的標準規格。不過，在游泳世界裡，正規的競賽泳池其實主要分為兩大類，了解它們的分別，有助你更準確地計算自己的游泳距離。

國際標準泳池的兩大類別

在國際游泳總會（World Aquatics，前稱FINA）的標準下，競賽泳池主要分為「長池」與「短池」兩種。

長池（Long Course），就是我們在奧運會、世界游泳錦標賽等頂級賽事中所看見的泳池。它的標準游泳池長度為50米。大部分香港公眾游泳池的主池，都是按照這個50米標準建造的。

短池（Short Course），顧名思義，長度是長池的一半。它的標準泳池長度米數為25米。世界各地亦會舉辦短池游泳錦標賽，由於轉身次數倍增，其比賽節奏與策略都與長池賽事截然不同。

50米究竟有多長？一個生活化的比喻

50米這個數字聽起來可能有點抽象。我們可以透過一些生活化的例子，將它具體化。想像一下在香港馬路上常見的雙層巴士，其長度大約是12米。一個標準泳池長度50米，就相當於超過四輛雙層巴士頭尾相連的總長度。

另一個比喻是標準運動場的400米跑道。跑道上直路段的長度是100米，所以50米就剛好是這段直路的一半。下次當你站在泳池邊，不妨用這些畫面來想像一下，你會對自己將要挑戰的距離更有概念。

香港公眾泳池全解析：尋找你身邊的50米與25米池

談及標準泳池長度，大家都會即時想起50米。在香港，大部分康文署轄下的公眾游泳池，都會設有符合國際標準的泳池。不過，你又知不知道一個大型泳館內，其實劃分了不同種類的泳池？它們各自有不同的名稱和用途，長度與水深也各有不同。了解它們的分別，下次去游泳就能選中最適合自己的泳池了。

50米標準池（長池）：主池與副池

一般而言，公眾泳池場館內最大、最主要的泳池就是「主池」。它的標準泳池長度米數為50米，是為正規訓練和比賽而設的長池。這裡水深較深，通常由1.4米至2米不等，適合有經驗的泳者。有些大型泳館還會設有「副池」，長度同樣是50米，但水深會較淺，大約在1.1米至1.4米之間，適合一般暢泳或水上活動，讓不同程度的泳客都能享受標準池的樂趣。

25米標準池（短池）：訓練池

除了50米長池，很多泳館都設有名為「訓練池」的25米標準短池。這個長度是標準游泳池長度的一半。訓練池是進行技術訓練、短途衝刺練習或游泳教學的理想地方。因為它的水深通常較淺，介乎0.9米至1.2米，所以亦十分適合青少年習泳或是不習慣深水的成人使用。

非標準長度泳池：習泳池與嬉水池

最後，場館內還有一些非標準長度的泳池。「習泳池」就是專為游泳初學者，特別是兒童而設。它的長度不定，但通常較短，而且水深非常淺，讓初學者可以安全地建立水感。至於「嬉水池」，它的設計就以玩樂為主，形狀多數不規則，附有滑梯等設施，水深極淺，是家庭親子活動的好去處，但就不適合用來練習游泳了。

泳池內的秘密標記：無需計數，輕鬆估算游泳距離

在泳池來回游動時，心中總會默念游了多少趟。其實要計算距離，不一定要辛苦點算。只要知道標準泳池長度是50米，再學會辨認池內的幾個「秘密標記」，就可以輕鬆掌握自己的游泳進度。這些標記就像泳池內的里程碑，讓你更專注於泳姿和呼吸，而不是分心數圈。現在就為你逐一揭曉這些實用標記。

池底T線與水面旗：5米轉身提示

在泳池兩端，你會發現兩個非常重要的官方標記。一個是池底每條泳道末端的黑色「T」字線，另一個是懸掛在水面上方的彩色旗串。它們的作用完全相同，就是提醒你距離池壁只有5米。這個設計對於所有泳姿都極為關鍵，特別是背泳。由於背泳泳手無法看見前方，水面旗便成為他們預備轉身或觸池的唯一提示。至於自由泳或蛙泳，池底的T線則是計準轉身時機的最佳助手。

泳池中點：25米半程標記

游到一個標準游泳池長度的一半，即25米處，同樣有方法可以辨認。雖然未必有正式的標線，但大部分50米標準池的設計，都會在泳池中間兩旁設置上落水的樓梯。這個樓梯的位置，就是最直接的25米半程標記。當你游過身旁的樓梯，就代表你已經完成了一半的距離。這是一個非常簡單實用的參考點，有助你分配體力，掌握游泳節奏。

非官方參考點：15米標記的妙用

除了官方標記，你也可以利用泳池邊的一些固定設施，作為自己的個人距離參考點。這些非官方標記，對於進行分段訓練尤其有用。一個常見的參考點是15米標記。在競賽規則中，選手出發或轉身後，必須在15米內浮出水面。因此，有些泳池會在水道繩的15米處使用不同顏色的浮標作標示。即使沒有，你也可以觀察泳池邊的救生員椅，其位置通常亦設於離池邊大約15米的地方。利用這個參考點，可以幫助你練習出發後的潛泳距離，增加訓練的變化和趣味。

不只長度！解構競賽級泳池的精確規格

一個合乎標準的競賽泳池，並非只有長度達標就足夠。為了確保每一場比賽的絕對公平，從尺寸誤差到水道繩顏色，都有一套極為嚴謹的國際規範。這些看似微不足道的細節，正是專業游泳場地的靈魂所在。

長度的精確定義：誤差只可正，不可負

談及標準泳池長度，大家都會想到50米或25米。這個數字其實是指安裝了電子計時觸板後的淨距離。在建造過程中，標準游泳池長度有一個非常嚴格的誤差規定，就是「只可正，不可負」。一個全新的50米池，在未安裝觸板前的長度，最多只可以比50米長3厘米（即50.03米），但絕不容許短於50米。當安裝厚度約1厘米的觸板後，泳池的最終長度就能確保至少有完整的50米。這個精確至毫米的標準，目的就是杜絕任何可能讓運動員「游少一點」的情況，保證賽果的公正性。此外，泳池的深度也有規定，在出發台一方的6米範圍內，水深至少要有1.35米，以確保運動員跳水時的安全。

泳道闊度與水道繩的顏色密碼

除了長度，泳道的闊度同樣重要。標準競賽泳池的每一條泳道闊度為2.5米，給予泳手足夠的空間，避免划水時互相干擾。更有趣的是水道繩的顏色。這些浮標並非隨意配色，而是隱藏了「顏色密碼」。在一個標準的8條泳道泳池中，第4和第5條，也就是最中間的兩條水道，會使用黃色水道繩。這兩條是預賽中成績最快選手的專用賽道。藍色水道繩用於第2、3、6、7泳道。綠色水道繩則用於最外側的第1和第8泳道。另外，水道繩在距離兩端池壁5米的位置會轉為紅色，這個設計是為了提醒泳手，特別是背泳選手，即將到埗需要轉身或觸池。

奧運級 vs. 一般競賽池：規格大比併

雖然同樣是用於比賽，但奧運會或世界錦標賽所使用的泳池，規格比一般競賽池更上一層樓。最顯著的分別在於闊度與泳道數量。一般標準池闊度為21米，設有8條泳道。奧運級泳池的闊度則必須達到25米，並設置10條泳道（編號0至9）。比賽時通常只使用中間的8條泳道，而最外側的第0和第9泳道會空置，作為緩衝區，有效減少水波對旁邊選手的影響。深度方面，奧運池要求整個泳池的最低水深達到2米（建議為3米），更深的水體能減少水流的反射與干擾。最後，在燈光照明方面，奧運級場館的亮度要求高達1500勒克斯（lux）以上，確保高速攝影機和裁判都能清晰捕捉運動員的每一個動作，而一般賽事的要求則約為600勒克斯。

常見問題 (FAQ)

問：香港所有公眾泳池的主池都是50米標準長度嗎？

答：這是一個很好的問題。雖然50米是國際認可的標準泳池長度，也是香港大部分公眾游泳池主池採用的規格，但並非絕對。香港康文署轄下有部分泳池的設計各有側重，例如一些場館可能沒有主池，或者主池並非用作競賽用途。所以，如果你計劃進行長途訓練，想確保能在標準50米池游泳，出發前最好先到康文署網站查閱個別泳池的設施詳情。

問：為何奧運級泳池需要更闊更深？

答：奧運級泳池的規格比一般競賽池更嚴格，關鍵在於為運動員創造最公平、最少干擾的比賽環境。首先，奧運池的闊度是25米，比一般標準池的21米闊，這是因為奧運賽事設有10條泳道（編號0至9），而比賽只會使用中間的8條。最外側的兩條泳道（0號和9號）就成為了緩衝區，它們能有效吸收選手游泳時產生、並反彈自池邊的水波，確保所有選手，特別是第一及第八線的選手，不會受到額外水流干擾。至於深度，奧運池要求至少2米深，甚至建議3米。因為更深的水體可以讓水波向下擴散，減少從池底反彈回來影響泳者的阻力，有助選手游出更快速度。

問：除了長度，競賽泳池還有哪些重要標準？

答：除了精確的標準游泳池長度，一個合規格的競賽泳池還有很多學問。首先是長度誤差，規定泳池長度只可以有正誤差（比標準長），不可以有負誤差，確保選手游泳的距離不會少於標準。其次，泳道的闊度必須為2.5米，而分隔泳道的水道繩亦不簡單，它們的設計有助於吸收水波，保持水道平靜。水道繩的顏色也有特定意思，例如黃色代表中間的第四及第五線道，通常是預賽速度最快的選手所在。此外，水溫亦有嚴格控制，一般需維持在攝氏25至28度之間，以提供最佳的比賽和體感環境。