告別惱人橘皮大腿！專家教你4大逆轉攻略，由內到外徹底擊退頑固橘皮紋

大腿上惱人的橘皮組織，彷彿是夏日短褲與泳衣的最大敵人。無論妳如何節食減重，甚至身形已相當纖瘦，這些頑固的凹凸紋路依然如影隨形，讓人氣餒。事實上，橘皮的形成遠比想像中複雜，絕非單純的脂肪問題，而是涉及皮下脂肪、結締組織與荷爾蒙的複雜角力，這亦是為何超過八成女性都難以倖免。本文將為你全面拆解橘皮成因，並提供由飲食、運動、居家保養到醫學美容的四大逆轉攻略，準備好告別迷思，從根本擊退頑固橘皮，重拾平滑緊緻的自信雙腿。

橘皮成因大解構：為何超過八成女性受大腿橘皮困擾？

不少人對著鏡中的橘皮大腿感到困惑，這幾乎是大部分女性都會遇到的共同煩惱。其實，橘皮紋的出現，背後涉及複雜的生理結構。想有效擊退它，第一步就是真正了解它的成因。讓我們一起深入探討，為何這種凹凸不平的紋理會找上門。

橘皮組織的真實面貌：不只是脂肪問題

科學拆解：皮下脂肪、結締組織與皮膚表面的角力

許多人直覺地將橘皮與肥胖劃上等號，但這並不完全正確。橘皮的真正成因，是一場發生在皮膚底下的角力賽。在我們的皮膚下，有一層脂肪細胞，它們由稱為「纖維束帶」的結締組織分隔和固定。當脂肪細胞體積變大，它們會向上推擠皮膚。同時，堅韌的纖維束帶卻會向下拉扯皮膚表面。在這一推一拉之間，皮膚表面便形成了凹凸不平的橘皮外觀，就像沙發的鈕扣拉住了軟墊一樣。

為何身形纖瘦者亦有橘皮煩惱？筋膜彈性是關鍵

這也解釋了為何許多身形纖瘦的女性，腿部依然可能出現橘皮紋。關鍵在於皮下的「筋膜」，也就是結締組織的彈性。如果筋膜因為體重波動、荷爾蒙變化或循環不良而失去彈性，變得鬆弛，它就無法有效地固定脂肪細胞。即使脂肪量不多，它們也容易從鬆弛的筋膜縫隙中凸出，形成礙眼的橘皮。所以，橘皮問題的核心不單是脂肪多少，更是皮下結構是否健康緊緻。

性別的結構性差異：女性為何是橘皮高風險族群？

垂直纖維 vs. 網狀結構：男女結締組織的根本不同

科學研究指出，超過八成女性受橘皮困擾，這與天生的生理結構有密切關係。女性的皮下纖維束帶，其排列方式大多是垂直於皮膚表面的，就像一排排的籬笆。這種結構相對脆弱，脂肪細胞很容易從籬笆間向上凸出。相反，男性的纖維束帶多呈緊密的網狀或交叉結構，能更穩固地將脂肪層包裹住，所以男性出現橘皮的機會遠低於女性。

荷爾蒙（雌激素）對脂肪儲存與橘皮形成的影響

女性體內的雌激素，也是形成橘皮腿的關鍵因素之一。雌激素會促使身體將脂肪儲存在大腿、臀部和腹部等位置，這些正是橘皮的好發區域。此外，雌激素亦可能影響結締組織的彈性，使其變得較為鬆弛，進一步加劇了脂肪細胞的凸出。

拆解橘皮形成的四大元兇

除了天生的結構與荷爾蒙，我們的日常生活習慣也直接影響橘皮的嚴重程度。

遺傳基因與先天體質

遺傳確實扮演了一定的角色。每個人的皮膚彈性、脂肪分佈和血液循環效率都受到基因影響。如果家族中的女性成員普遍有橘皮困擾，那麼你出現的機率也可能較高。但這不代表無法改善，後天的努力仍然非常重要。

生活習慣：久坐不動對血液循環的衝擊

長時間久坐或缺乏運動，會嚴重影響下半身的血液和淋巴循環。循環不暢順，代謝廢物和多餘水份便容易積聚在脂肪細胞周圍，令它們膨脹，使橘皮外觀更加明顯。同時，肌肉量不足也會讓皮膚失去支撐，顯得鬆弛。

飲食因素：高鹽高糖飲食如何加劇水腫與發炎

飲食習慣與橘皮息息相關。高鹽分的食物會導致身體滯留過多水份，造成水腫，讓脂肪細胞看起來更大，橘皮更嚴重。而高糖和精緻碳水化合物則會引發身體的慢性發炎，並且破壞膠原蛋白，削弱皮膚的彈性和緊緻度。

年齡增長與膠原蛋白流失的必然關聯

隨著年齡增長，身體製造膠原蛋白的速度會減慢。膠原蛋白是支撐皮膚彈性的重要元素，它的流失會讓皮膚變薄、失去彈性。當皮膚的「外衣」變得鬆弛，底下凹凸不平的脂肪層自然就更容易現形。

自我評估：我的橘皮屬於哪個等級？

了解成因後，你可以根據以下分級，簡單評估自己的橘皮狀況，這有助於你設定更清晰的改善目標。

第0級：皮膚完全平滑

無論是站立、躺下，或用手擠壓皮膚，表面都保持光滑平整，沒有任何凹陷。

第1級：僅在擠壓時出現橘皮

皮膚在自然狀態下看起來是平滑的，但當用手捏起或擠壓大腿等部位時，才會出現凹凸不平的橘皮紋理。

第2級：站立時可見，躺下時消失

當你站立時，因為地心吸力的關係，可以清晰看到皮膚表面有橘皮。但當你躺下時，這些紋理就會變得不明顯或完全消失。

第3級：任何姿勢下橘皮皆清晰可見

無論是站著還是躺著，皮膚上的橘皮都非常明顯。這代表脂肪層的凸出和纖維束帶的拉扯已相當嚴重。

由內調理擊退橘皮：飲食與生活習慣的致勝策略

想有效改善惱人的橘皮大腿，單靠外塗的產品並不足夠。真正的致勝策略，其實藏在我們的日常飲食與生活習慣之中。這就像是為身體打好根基，從內部開始調理，才能夠由內而外地擊退頑固的橘皮紋。

實踐抗炎飲食法：從根本改善橘皮外觀

你可能沒有想過，皮膚上的凹凸不平，可能與身體內部的慢性發炎有關。實踐抗炎飲食，就是從根本著手，為皮膚結構提供最佳支援，逐步改善橘皮腿的外觀。

戒除促炎食物：遠離精緻糖、加工食品與反式脂肪

有些食物會加劇身體的發炎反應，令橘皮問題惡化。首先要留意的就是精緻糖與各類加工食品。這些食物會引發血糖急升，然後促進發炎，還會破壞皮膚的膠原蛋白。反式脂肪也是一大敵人，它常見於油炸食物和烘焙糕點，會直接影響細胞健康，讓皮膚失去彈性。

攝取關鍵抗炎營養素

另一方面，我們可以多攝取幫助身體對抗發炎的營養素。例如，莓果和深綠色蔬菜富含抗氧化物，可以保護皮膚細胞。三文魚和合桃則含有豐富的Omega-3脂肪酸，是強效的天然抗炎劑。另外，橙和奇異果中的維他命C，是製造膠原蛋白不可或缺的元素，有助增強皮膚的支撐力。

管理體液滯留：減鹽與補充充足水份

有時候橘皮看起來特別明顯，可能是因為體液滯留。高鹽飲食是主要原因，過多的鈉會讓身體鎖住水份，使脂肪細胞膨脹，令凹凸更顯眼。解決方法很直接，就是減少攝取加工食品中的隱藏鹽分，並且確保每天飲用充足的水份。足夠的水份反而有助身體排出多餘的鈉和廢物，減輕水腫情況。

壓力荷爾蒙管理：打破壓力與橘皮的惡性循環

除了飲食，我們的心理狀態也扮演著重要角色。長期處於壓力之下，會形成一個壓力與橘皮的惡性循環，讓改善效果大打折扣。

皮質醇如何影響脂肪堆積與膠原蛋白分解

當我們感到壓力時，身體會釋放一種名為皮質醇的荷爾蒙。皮質醇會向身體發出訊號，促使脂肪在臀部和大腿等部位堆積。同時，它還會加速分解支撐皮膚的膠原蛋白與彈性蛋白。這雙重打擊，會直接導致橘皮問題變得更加嚴重。

實踐有效的壓力管理技巧：正念冥想、深呼吸練習

要打破這個循環，學習管理壓力非常重要。你不需要複雜的工具，可以從簡單的練習開始。例如，每天進行幾分鐘的正念冥想，專注於當下的呼吸，有助平靜思緒。深呼吸練習也是一個隨時隨地都能做的方法，透過緩慢而深長的呼吸，就能啟動身體的放鬆反應，幫助降低皮質醇水平。

針對性運動：增肌減脂，打造緊實無痕大腿

談到改善橘皮大腿，很多人第一時間會想到運動，這絕對是正確的方向。運動是改善橘皮紋外觀最有效、最持久的方法之一。它不單純是減重，而是一場針對身體組成的改造工程，透過科學化的訓練，可以顯著改變大腿的線條與緊實度，讓皮膚看起來更加平滑。

運動策略核心：減脂增肌，雙管齊下撫平凹凸

要透過運動改善橘皮腿的狀態，核心策略非常清晰，就是「減脂」和「增肌」。這兩件事必須同時進行，才能達到最佳效果。我們可以把橘皮想像成一張有點皺的薄被，而被子下面的床墊凹凸不平。減脂，就像是抽走被子裡多餘的棉花，讓它不再那麼臃腫。增肌，則是換上一張厚實平滑的新床墊。當底下的肌肉變得更結實、飽滿，就能由下而上撐起皮膚，讓表面恢復緊緻平滑。

有氧運動：燃燒全身脂肪，有效降低體脂率

首先，減脂的關鍵在於降低整體的體脂率。這需要靠有氧運動達成。跑步、游泳、單車或跳舞等活動，都能有效燃燒卡路里和全身的脂肪。當身體的總脂肪量下降，堆積在大腿皮下的脂肪細胞體積也會跟著縮小，這就直接減輕了脂肪對結締組織的擠壓，從根本上改善橘皮問題。

重量訓練：增加肌肉量，由下而上撐起平滑肌膚

單靠有氧運動減脂並不足夠，結合重量訓練才是致勝關鍵。針對臀部和大腿進行重量訓練，可以有效增加肌肉量。肌肉的密度比脂肪高，而且形態更為緊實。當大腿的肌肉量增加，就如同在皮膚底下建立了一層堅固平滑的支撐層，能將皮膚撐起，撫平原本凹凸不平的橘皮紋，讓腿部線條看起來更流暢、更結實。

五大高效能臀腿運動，集中火力改善橘皮狀態

以下五個動作是公認鍛鍊臀腿肌群最高效的選擇，將它們納入你的訓練計劃中，能集中火力改善橘皮狀態。

深蹲（Squats）：鍛鍊大腿與臀部肌群的王牌動作

深蹲無疑是訓練下半身的王牌動作。它能同時鍛鍊到股四頭肌（大腿前側）、腿後肌群和臀大肌。一個動作就能全面刺激大腿周圍的主要肌群，對於建立肌肉基礎、提升腿部緊實度非常有幫助。

橋式（Glute Bridges）：集中強化臀大肌與腿後肌

橋式這個動作，能讓你更專注地感受臀部和腿後側肌群的發力。這兩個部位正好是橘皮最容易出現的地方。透過將臀部向上推，可以有效激活和強化臀大肌，幫助提升臀線，同時讓大腿後側的線條更緊緻。

弓步蹲（Lunges）：提升單側穩定性與肌肉線條

弓步蹲是訓練單側腿部力量的絕佳動作。它不僅能鍛鍊到與深蹲類似的肌群，還能額外挑戰身體的平衡和穩定性。規律練習弓步蹲，有助於修飾大腿內外側的線條，讓腿型看起來更勻稱。

登階運動（Step-ups）：結合心肺與肌力的功能性訓練

登階是一個非常實用的功能性訓練，它模彷我們日常上樓梯的動作。這個動作既能提升心率，達到燃脂效果，同時也能有效鍛鍊股四頭肌和臀肌。你可以根據自己的能力，選擇不同高度的台階，或者手持啞鈴來增加強度。

羅馬尼亞硬舉（Romanian Deadlifts）：針對腿後側鏈的強化

羅馬尼亞硬舉是強化整個身體後側鏈（從下背、臀部到腿後肌群）的關鍵動作。它能有效伸展和刺激大腿後側的肌群，對於改善大腿後方的橘皮外觀特別有效，同時也能幫助塑造更翹的臀型。

提升運動成效的關鍵秘訣

要讓運動效果最大化，除了選對動作，還有兩個小秘訣可以實踐。

結合高強度間歇訓練（HIIT）以最大化燃脂效率

高強度間歇訓練（HIIT）是一種在短時間內進行全力衝刺，然後短暫休息的訓練模式。研究證實，這種訓練方式能在更短的時間內燃燒更多脂肪，並且在運動結束後持續燃脂，也就是所謂的「後燃效應」。你可以將深蹲、弓步蹲等動作，以HIIT的形式進行，效率會更高。

運動後補充蛋白質，促進肌肉修復與生長

重量訓練後，肌肉纖維會產生微小的撕裂，身體需要原料去修復它們，讓它們變得更強壯，這個原料就是蛋白質。所以在運動後的黃金時間內，及時補充優質蛋白質，例如雞胸肉、雞蛋、豆漿或高蛋白飲品，可以幫助肌肉更快恢復和生長，讓增肌效果事半功倍。

日常居家保養：提升肌膚緊緻度的三大秘訣

想改善惱人的橘皮大腿，除了調整飲食與運動，日常的居家保養也是一個不可或缺的環節。持之以恆的護理，能夠有效輔助其他努力，讓肌膚外觀更平滑緊緻。這不單是為了美觀，也是一種呵護身體的表現。我們可以從兩大方向入手：物理性護理和外用產品，雙管齊下改善大腿橘皮紋。

物理性護理：促進循環，改善肌膚平滑度

物理性護理的核心原理，並非直接消除脂肪，而是透過外力刺激，促進皮膚底層的血液與淋巴循環。當循環暢通時，有助於帶走多餘的水分與代謝廢物，減輕因體液滯留而加劇的凹凸感，從而讓皮膚表面看起來更顯平滑。

定期去角質：去除老廢細胞，提升皮膚光滑感

定期為大腿肌膚去角質，可以帶走表面的老廢細胞。這樣能讓皮膚摸起來更滑溜，而且有助後續保養品吸收。建議每週進行一至兩次，選擇顆粒細緻的身體磨砂產品，以畫圈方式輕柔按摩，特別是橘皮問題較明顯的區域。完成後，皮膚的光滑感會有即時的提升。

乾刷技巧：刺激淋巴與血液循環的正確方法

乾刷是近年非常受歡迎的居家護理方式。你需要在沐浴前，在皮膚完全乾燥的狀態下進行。使用天然豬鬃毛製成的身體專用乾刷，這個方法的核心在於方向。你應該由下而上，從腳踝開始，然後向大腿方向以輕柔而穩定的力道長刷，最後朝心臟的方向進行。這個動作有助於刺激淋巴系統，促進循環，對改善橘皮腿的外觀有正面幫助。

深層按摩：配合潤膚油，放鬆緊繃的結締組織

深層按摩是另一個改善橘皮腿的好方法。按摩時，你可以配合身體潤膚油。這樣可以減少皮膚的摩擦，同時滋潤肌膚。用指關節或手掌，對大腿的橘皮區域進行揉捏、按壓。這種深層的按壓有助於放鬆那些拉扯皮膚、造成凹凸不平的結締組織，並且能進一步加強局部的血液循環。

外用產品攻略：活性成分的真實效用分析

市面上有許多針對橘皮的護理產品，它們並非神奇的解決方案，但部分活性成分確實能在一定程度上輔助改善肌膚外觀。了解這些成分的真實效用，才能作出明智的選擇，並且建立合理的期望。

咖啡因產品：了解其暫時性緊實效果與原理

咖啡因是許多緊緻霜的主要成分。它的主要作用是促進局部循環和暫時性脫水。所以，當你使用含有咖啡因的產品時，皮膚下的脂肪細胞會因短暫失去水分而縮小，讓皮膚表面在短時間內看起來更緊實平滑。不過，這個效果是暫時性的，一旦身體補充水分，外觀就會回復原狀。

A醇（Retinoids）產品：長期促進膠原蛋白增生的潛力

A醇（Retinoids）及其衍生物是經科學證實的抗老成分。它的作用方式不同。它能促進皮膚更新，並且長期使用可以幫助增生膠原蛋白，增加皮膚的厚度與彈性。當皮膚本身變得更厚實強韌，就能更好地支撐皮下組織，讓脂肪不易突出，從而由根本上改善橘皮紋的顯現度。但是，這個過程需要時間，你必須持續使用數月才能看到效果。

基礎保濕：維持水潤飽滿，在視覺上減輕橘皮

這是一個很基本的步驟，但是非常有效。日常為身體皮膚做好保濕，尤其是在沐浴後塗抹潤膚乳液。當皮膚充滿水分時，它會變得飽滿有彈性。這樣在視覺上就能淡化凹凸不平的紋理，讓橘皮看起來不那麼明顯。雖然這不能改變脂肪結構，卻是改善外觀最簡單直接的方式。

醫學美容療程全分析：尋求專業協助的選項與須知

當飲食和運動都已盡力，但惱人的橘皮大腿問題依然存在時，尋求專業的醫學美容協助，自然成為許多人的下一步。市面上有各式各樣的療程，它們的原理和效果各異。在決定投資任何療程之前，全面了解各個選項的原理、效果和潛在風險，是至關重要的一步。

非侵入性與微創療程探討

對於不想接受手術的人士，非侵入性與微創療程提供了相對溫和的選擇。這些療程通常無需開刀，恢復期較短，旨在透過刺激身體的自然反應來改善橘皮腿的外觀。

無線電波（RF）與超聲波：刺激膠原蛋白增生的原理與效果

無線電波（Radiofrequency）和高強度聚焦超聲波（HIFU）是兩種常見的能量儀器。它們的原理是利用特定頻率的能量，穿透皮膚表層，精準地加熱真皮層。身體的自然反應會將這種熱能視為一種刺激，然後啟動膠原蛋白增生機制。當新的膠原蛋白逐漸生成，皮膚的厚度和彈性會隨之增加，有助於由內而外撐起凹陷的皮膚，讓橘皮紋看起來較不明顯。不過，這類療程的效果並非即時顯現，通常需要多次治療，並且效果會因個人體質和橘皮嚴重程度而有所不同。

真空吸引與按摩儀器：改善循環與暫時性效果

這類療程運用物理性的方式，透過真空吸力將皮膚和皮下組織提起，再配合滾輪進行深層按摩。這個過程主要有兩個作用，一是促進局部的血液循環和淋巴引流，有助於減少因體液滯留造成的水腫，讓脂肪細胞的排列更為均勻。二是短暫地伸展和放鬆拉扯皮膚的纖維結締組織。這些儀器可以帶來即時的視覺改善，讓皮膚暫時變得比較平滑，但效果通常是短暫的。如果想維持效果，就需要定期接受療程。

侵入性療程的風險與迷思

侵入性療程直接作用於皮下組織，效果可能更為顯著，但同時也伴隨著較高的風險和更長的恢復期。在考慮這些選項時，釐清一些常見的迷思尤其重要。

抽脂手術的迷思：為何傳統抽脂可能令橘皮惡化？

一個普遍的迷思是：既然橘皮與脂肪有關，那麼抽脂手術就能根治橘皮。事實並非如此。傳統抽脂手術主要針對的是深層的頑固脂肪，用以雕塑身體輪廓，但橘皮是位於皮膚正下方的淺層脂肪和結締組織結構問題。抽脂過程不僅無法解決拉扯皮膚的纖維束帶，反而可能因為移除了深層脂肪的支撐，導致皮膚變得更加鬆弛。手術過程中的創傷也可能引致皮下組織不均和纖維化，結果反而令橘皮大腿的凹凸狀況更加嚴重。

選擇任何療程前，必須向醫生諮詢的重點

不論選擇哪一種療程，與專業且有信譽的醫生進行深入諮詢是保障安全和效果的第一步。你應該主動了解以下幾個重點：首先，根據你的橘皮等級和皮膚狀況，你是否為合適的人選。其次，療程的現實預期效果是怎樣的，需要多少次治療才能看到改善。然後，了解整個療程的總費用、潛在的風險與副作用，以及所需的恢復時間。最後，確認醫生的專業資格和相關療程的操作經驗，確保自己得到最妥善的處理。

建立正確心態：目標是「改善」而非「永久根除」

在對抗橘皮的路上，建立一個健康和現實的心態，比任何療程都更重要。我們追求的應該是顯著的改善，而不是不切實際的完全根除。

為何目前沒有方法能一勞永逸地消除橘皮

橘皮的形成是一個複雜的結構性問題，它牽涉到淺層脂肪的體積、拉扯皮膚的垂直纖維束帶，以及皮膚本身的彈性。目前大部分療程都只能針對其中一至兩個環節作出改善。加上個人的遺傳基因、荷爾蒙水平和天生的結締組織結構等因素是無法改變的。因此，即使療程取得了良好效果，如果後續的生活習慣沒有配合，橘皮問題依然有機會再次出現。

設定實際目標：追求顯著改善與長期維持

與其執著於讓皮膚恢復到完美無瑕的狀態，不如將目標設定為「追求顯著改善，並努力長期維持」。一個實際的目標可以是：讓大腿皮膚的緊緻度提升，凹凸感減弱，橘皮紋在視覺上變得不再那麼礙眼。醫學美容療程可以是一個強大的輔助工具，幫助你更快達到理想狀態，但最終的成果，還是需要結合持續的健康飲食、規律運動和良好生活習慣來鞏固和維持。

擊退橘皮的常見迷思與解答 (FAQ)

我們知道，網路上關於橘皮大腿的資訊五花八門，有時反而令人更加困惑。這裡我們整理了幾個最常見的疑問，用最直接的方式為你解答，幫助你建立正確觀念，找到最適合自己的改善路徑。

Q1：成功減肥後，大腿的橘皮就會完全消失嗎？

這是一個很好的問題，答案是：不一定會完全消失，但通常會有顯著改善。減肥，特別是降低體脂率，可以縮小皮下脂肪細胞的體積。當脂肪細胞縮小，它們向上推擠皮膚的力量就會減弱，所以大腿橘皮的凹凸感會變得比較不明顯。

但是，橘皮的形成不單純是脂肪問題。它還涉及我們皮膚下方的結締組織。這些纖維組織在脂肪細胞長期撐大後，可能會失去部分彈性。所以，即使脂肪體積變小了，這些結締組織也未必能完全回復到最初的緊緻狀態。因此，減重是改善橘皮腿部外觀的關鍵第一步，但要追求更平滑的肌膚，通常需要配合針對性的運動與保養，去強化肌肉和改善皮膚彈性。

Q2：市面上的「瘦腿霜」真的能有效消除橘皮嗎？

市面上的瘦腿霜或抗橘皮產品，很難達到「消除」的效果，但部分產品可以在視覺上帶來短暫的改善。這些產品通常含有特定活性成分，例如咖啡因。咖啡因有助促進局部血液循環和暫時性地幫助排走多餘水分，使皮膚看起來更緊緻、更平滑。

另外，一些含有A醇（Retinoids）成分的產品，長期使用有助於促進膠原蛋白增生，增加皮膚的厚度與彈性。當皮膚本身變得更厚實，底下的橘皮紋自然就比較不那麼明顯。總結來說，這些外用產品可以作為日常保養的輔助，但它們無法改變深層的脂肪與結締組織結構，所以將其視為改善外觀的輔助工具會比較切合實際。

Q3：穿著壓力褲或緊身褲可以改善腿部橘皮嗎？

穿著壓力褲可以立即在視覺上讓腿部橘皮變得不明顯。它的原理很簡單，就是透過物理性加壓，將皮膚與皮下脂肪壓平，從而暫時撫平凹凸不平的表面。同時，適度的壓力有助於促進血液和淋巴循環，對減輕水腫有一定幫助。

不過，這個效果是暫時性的。當你脫下壓力褲後，皮膚的外觀很快就會回復原狀。它並沒有改變橘皮組織的根本結構。所以，你可以把它當成一個出席重要場合，或者希望運動時線條更好看時的「臨時修飾」工具，但它並不是一個長期的治療方案。

Q4：是否只有過重的人才會有橘皮問題？

這絕對是一個普遍的迷思。事實上，橘皮問題與體重沒有絕對的關係，許多身形纖瘦的人同樣受到橘皮困擾。橘皮的形成，關鍵在於皮下脂肪細胞與結締組織之間的結構性問題。

女性的結締組織纖維天生多為垂直排列，這種結構比較容易讓脂肪細胞從纖維間隙中擠壓出來，形成凹凸。遺傳基因、荷爾蒙波動、血液循環狀況以及皮膚的彈性，都扮演著比體重更重要的角色。所以，無論你是任何身形，都有可能因為這些因素而出現橘皮。這也解釋了為何單純減重不一定能完全解決問題，因為這是一個關乎皮膚結構的綜合性議題。