水上活動有哪些？2025香港10大必玩推介：終極比較＋玩法＋安全懶人包

香港夏天炎熱潮濕，想消暑降溫，除了去沙灘游水曬太陽，不如挑戰各式各樣的水上活動？面對直立板(SUP)、獨木舟、Wakesurf等眾多選擇，究竟邊樣最適合自己？想同朋友玩刺激啲，定係同家人輕鬆體驗？預算又係幾多？

唔使再逐個上網搵資料！本文為你整合了2025年香港10大必玩水上活動推介，由靜態的浮潛、釣墨魚，到動感的Wakesurf、衝浪都一應俱全。我們更提供終極比較表，詳細分析各活動的刺激度、價錢、新手友善度，並附上情侶、家庭、好友的行程建議、玩法教學及最重要的安全懶人包。無論你是新手或老手，想尋求刺激定係享受悠閒，立即睇落去，尋找最適合你的夏日濕身體驗！

如何選擇最適合你的水上活動？決策指南

面對「水上活動有哪些？」這個問題，香港的答案實在太多，從寧靜的直立板到刺激的無繩滑水，各種香港水上活動種類令人眼花撩亂。想找到最適合你和旅伴的活動，其實可以從幾個客觀指標入手，加上考慮你們的出遊目的，就能輕鬆做出決定。接下來，我們會提供一個清晰的比較指南，還有針對不同組合的行程建議，助你規劃完美的一天。

香港水上活動比較：一表睇清刺激度、價錢、新手友善度

為了讓你更直觀地比較各項熱門水上活動例子，我們準備了一個總覽表格。你可以快速掌握每項活動的特性，找到最符合期望的選擇。

比較指標：刺激指數、體能要求、新手友善度、適合人數、人均預算

• 刺激指數：由1至5星，星數愈高代表速度感愈強、愈具挑戰性。
• 體能要求：評估活動對心肺功能、肌力與耐力的需求程度。
• 新手友善度：5星為最高，代表無需經驗、學習曲線平緩，有教練指導下能輕易上手。
• 適合人數：提供常見的活動組合建議，例如單人、情侶或大型團體。
• 人均預算：綜合器材租借、教練或船隻費用，提供一個大概的港元價格範圍參考。

各項活動評分總覽

活動名稱	刺激指數	體能要求	新手友善度	適合人數	人均預算 (HKD)
SUP 直立板	★☆☆☆☆	★★☆☆☆	★★★★★	1-4人	$150 – $400
獨木舟	★☆☆☆☆	★★☆☆☆	★★★★★	1-2人	$150 – $400
浮潛	★☆☆☆☆	★☆☆☆☆	★★★★★	1-10人	$100 – $300
無繩滑水	★★★★☆	★★★☆☆	★★★☆☆	3-8人	$800 – $1,500
衝浪	★★★★☆	★★★★☆	★★☆☆☆	1-4人	$200 – $600
風帆	★★★★★	★★★★☆	★★☆☆☆	1人	$800 – $1,200
船P	★★☆☆☆	★☆☆☆☆	★★★★★	10-40人	$500 – $1,000+
釣墨魚	★☆☆☆☆	★☆☆☆☆	★★★★★	10-30人	$180 – $350
水肺潛水	★★★☆☆	★★☆☆☆	★★★★☆	1-4人	$800 – $1,500
溯溪	★★★☆☆	★★★★★	★★☆☆☆	4-10人	$100 – $300

情境式行程推薦：情侶、好友、家庭點樣玩？

掌握了各項活動的數據後，下一步就是將它們融入實際行程。不同的人員組合，玩法和氣氛也大有不同。我們為情侶、好友和家庭設計了三個截然不同的行程建議，你可以直接參考，或者從中獲取靈感。

【情侶浪漫一日遊】行程建議

• 主題：靜謐探索與二人時光
• 行程：上午選擇西貢相思灣或企嶺下海，租借一艘雙人獨木舟或兩塊直立板。這裡水流平穩，風景秀麗，適合並肩探索海岸線，尋找屬於二人的隱蔽小沙灘。中午在西貢市中心享用一頓豐富的海鮮午餐，補充體力。下午轉到橋咀洲或海下灣，水質清澈，最適合進行浮潛，一同探索水下世界，創造獨特的水中回憶。
• 人均預算：約 HK$400 – $700 (含租借及餐飲)

【好友刺激挑戰日】行程建議

• 主題：挑戰極限與團隊合作
• 行程：直接預約大埔或西貢的無繩滑水 (Wakesurf) 快艇。Wakesurf 上手快，成功感大，朋友們可以互相打氣、拍攝追浪英姿。即使輪流休息時，在船上享受音樂和陽光也是一大樂事。活動結束後，可以到附近的沙灘燒烤場或大埔熟食中心，一邊享受美食，一邊分享今日的成功與趣事，為充滿動感的一天畫上句號。
• 人均預算：約 HK$800 – $1,500 (主要為船隻租賃費用)

【家庭親子放電樂】行程建議

• 主題：安全趣味與生態學習
• 行程：上午可以選擇到赤柱正灘或沙下水上活動中心。租借直立板 (SUP)，年紀較小的孩子可以安穩地坐在板前，由家長帶著划行，體驗在水上漂浮的樂趣。這裡設施齊備，亦有救生員駐守，非常安全。中午在海邊餐廳用餐。下午如果想更豐富，可以考慮租用小型的中式遊艇，進行半日船P。船家通常會提供大型水上浮床或充氣滑梯，讓孩子們在安全範圍內盡情玩水，是最佳的「放電」活動。
• 人均預算：約 HK$300 – $600 (視乎選擇租借器材或包船)

2025香港10大水上活動推介詳解：由靜態到動感

一想到夏天，腦海中便浮現陽光與海灘的畫面。要全面解答水上活動有哪些這個問題，其實選擇遠比想像中豐富。香港四面環海，擁有得天獨厚的海岸線與島嶼，提供了各式各樣的水上活動種類。以下為你詳細介紹10個精彩的水上活動例子，無論你偏好靜態欣賞風景，還是追求動感刺激，總有一款適合你。

1. SUP 直立板 (Stand Up Paddle)

特色與玩法

直立板，簡稱SUP，是近年全球大熱的水上活動。它結合了衝浪板與獨木舟的概念，玩家站在板上，用一支槳划水前進。玩法相當自由，除了站著划，也可以選擇跪姿或坐姿，甚至在板上進行瑜伽或釣魚。由於上手容易，而且能以獨特的視角欣賞海上風光，所以深受歡迎。

香港熱門地點推薦

西貢的沙下、企嶺下海一帶水域平靜，非常適合新手初嘗直立板的樂趣。想挑戰自己，可以由相思灣出發，划向水清沙幼的綠蛋島。另外，港島南區的赤柱正灘及深水灣，交通方便，亦是練習的好地方。

適合對象與新手貼士

直立板適合所有年齡層，無論是個人、情侶或家庭親子活動都很理想。新手初次嘗試時，建議先從跪姿開始，待找到平衡感後再慢慢嘗試站立。划行時，視線望向遠方水平線，有助於保持身體穩定。

預計費用與租借資訊

在西貢或赤柱等熱門地點，租借直立板的費用大約為每小時港幣$80至$150，或全日約$300至$400。大部分水上活動中心都提供器材租借及新手教學課程。

2. 獨木舟 (Kayaking)

特色與玩法（單人、雙人、透明底）

獨木舟是探索香港海岸線和地質公園的最佳方式之一。它分為單人艇、雙人艇，還有近年流行的透明底獨木舟。雙人艇穩定性高，划起來更省力，適合新手或情侶。透明底獨木舟則讓你划行的同時，可以一覽無遺地觀察水底的海洋生態，趣味十足。

香港熱門路線推薦（海蝕洞、綠蛋島）

西貢是獨木舟的天堂。經典路線包括由相思灣划往綠蛋島，途中可探索神秘的海蝕洞；或是在橋咀洲一帶划行，近距離觀賞著名的「菠蘿包石」。海下灣海岸公園水質極佳，亦是觀賞珊瑚和魚類的好去處。

適合對象與新手貼士

獨木舟的門檻不高，即使不諳水性，只要穿上救生衣，也能安全享受樂趣，非常適合家庭及朋友結伴同遊。出發前應留意風向、水流及潮汐漲退時間，並規劃好回程的體力。

預計費用與租借資訊

獨木舟租借費用相宜，單人艇全日約港幣$150，雙人艇則約$250至$350。在西貢市中心、沙下及相思灣等地均有眾多租借店舖。

3. 浮潛 (Snorkeling)

特色與玩法

浮潛只需簡單的裝備——面鏡、呼吸管及蛙鞋，就能讓你輕鬆地探索奇妙的海底世界。參與者漂浮在水面，透過面鏡觀賞五光十色的珊瑚群落和穿梭其中的熱帶魚，過程輕鬆愜意。

香港珊瑚及海洋生物熱點

香港擁有不少世界級的浮潛地點。海下灣海岸公園是首選，這裡水質受保護，擁有超過60種珊瑚及120種魚類。此外，西貢的橋咀洲及赤洲，水質清澈，同樣是觀賞珊瑚及海洋生物的熱門地點。

適合對象與新手貼士

浮潛對體能要求不高，即使是小朋友或不熟水性的人，只要穿上助浮衣，也能安心參與。新手應選擇風平浪靜的日子，並在淺水區先練習使用呼吸管。切記愛護海洋，不要觸摸或站立在珊瑚上。

預計費用與裝備

浮潛裝備可自行購買，價錢豐儉由人。若想輕裝上陣，可在西貢碼頭或海下灣附近的士多租借，一套裝備的租金約為港幣$100至$150。

4. 無繩滑水 (Wakesurf)

特色與玩法

無繩滑水是追求速度與刺激感的型格之選。玩家利用快艇製造出來的尾浪，腳踏滑水板在水面滑行。當掌握到平衡並成功「放繩」後，便能體驗到乘風破浪的快感，感覺就像在海上衝浪一樣。

Wakesurf vs Wakeboard 核心分別

Wakesurf（無繩滑水）與Wakeboard（寬板滑水）雖然都是由快艇牽引，但核心分別在於腳部。Wakesurf的腳是自由的，沒有與滑板固定，玩法較自由多變；而Wakeboard的腳則像滑雪板一樣固定在板上，速度更快，動作更講求爆發力。

香港熱門地點推薦

大埔白石角、西貢及將軍澳都是Wakesurf的熱門地點。這些地方的海灣相對平靜，適合新手練習。

預計費用與預約方式

Wakesurf通常以包船形式按小時計費，費用約為每小時港幣$800至$1,500不等，價錢已包含船、司機、教練及所有裝備。建議預早透過電話或社交平台向滑水學校預約。

5. 衝浪 (Surfing)

特色與玩法

衝浪是駕馭海浪的終極挑戰。玩家俯臥在衝浪板上划水追浪，在浪追上的一刻迅速站立，利用身體重心控制滑浪板在浪壁上滑行。成功駕馭一道浪的滿足感，是其他運動難以比擬的。

香港浪點推薦（大浪灣、西貢）

說到香港衝浪，首選必然是港島石澳的大浪灣。這裡交通方便，沙灘上就有多間店舖提供租板和教學服務。另一個秘境是西貢的大浪西灣，那裡水清沙幼，風景絕美，是享受衝浪的完美地點，但交通較為轉折。

適合對象與新手課程

衝浪對體能和平衡感有一定要求，適合喜歡挑戰自我的人。新手強烈建議參加體驗課程，在專業教練指導下學習安全知識和基本技巧，能讓你更快掌握竅門，享受箇中樂趣。

預計費用與租板資訊

在大浪灣租借衝浪板的費用約為每日港幣$100至$150。新手體驗課程的費用則約為每位港幣$400至$600，通常包含裝備租借和約兩小時的教學。

6. 風帆 (Windsurfing)

特色與玩法

風帆是一項結合帆船和衝浪技術的運動，玩家站在帆板上，利用風力操控帆竿，在水面上高速滑行。這項運動極具挑戰性，需要良好的平衡力、協調性和對風的判斷力。

香港訓練地點推薦（赤柱、長洲）

赤柱正灘水上活動中心和長洲東灣是香港風帆運動的搖籃，香港首位奧運金牌得主李麗珊便是在長洲訓練。這兩處均有康文署或私人機構提供專業的風帆課程和器材租借。

適合對象與課程資訊

風帆適合對技術性運動有興趣，並願意投放時間學習的人。康文署的水上活動中心提供系統化且價錢實惠的訓練課程，是入門的最佳途徑。

預計費用

康文署的風帆入門課程費用非常親民，兩天的訓練課程約為港幣$100至$300。私人會所的課程費用則較高。

7. 船P (Boat Party)

特色與玩法（日P、夜P）

船P（遊艇派對）可謂香港最具代表性的夏日社交活動。玩法是租用一艘遊艇出海，與三五知己在海上暢泳、享受日光浴、玩各種水上玩具，或只是單純地放空。除了日間派對，入夜後亦可選擇夜間船P，在維港夜景下舉行派對，別有一番風味。

船隻類型選擇（西式遊艇 vs 中式遊艇）

船隻選擇多樣，由傳統的「中式帆船」（Junk Boat）到豪華的「西式遊艇」（Yacht）都有。中式帆船空間開闊，氣氛輕鬆；西式遊艇則設備較豪華，通常附有冷氣、卡拉OK等設施。

熱門路線與上落船地點

最熱門的路線是由西貢碼頭出發，前往白沙灣、浪茄或鹹田灣等水質優良的內灣。市區出發可選擇中環、尖沙咀或香港仔碼頭，方便快捷。

預計人均費用

費用視乎船隻大小、新舊、設施及餐飲服務而定，人均消費由港幣$400至$1,000以上不等。一般套餐已包含船租、基本餐飲及充氣浮床等水上玩具。

8. 釣墨魚 (Squid Fishing)

特色與玩法（夜釣、即釣即食）

釣墨魚是香港獨有的夜間水上活動。每年夏季（約5月至9月），參加者會乘坐專門的船隻出海，船家會開著大光燈吸引墨魚和魷魚靠近，然後大家便用簡單的「手釣」方式垂釣。最大的樂趣莫過於將新鮮釣獲的墨魚即場烹煮品嚐，鮮味無窮。

香港熱門出發碼頭

西貢、觀塘、尖沙咀、中環及香港仔等公眾碼頭都有大量釣墨魚團可供選擇。

最佳季節與貼士

釣墨魚的最佳季節是初夏，此時墨魚較為活躍。成功的秘訣在於模仿小蝦的動態，輕輕地、有節奏地上下抽動魚絲，並保持耐性。

預計費用與包含項目

收費通常按人頭計算，每位約港幣$200至$350，費用已包括船程、所有釣具和魚餌，部分更包含簡單的船上晚餐或到會服務。

9. 水肺潛水 (Scuba Diving)

特色與玩法（體驗潛水 vs 考牌）

想真正像魚一樣在水中自由暢泳，探索更深邃的海底世界，水肺潛水就是你的答案。對於新手，可以先參加「體驗潛水」，由專業教練一對一帶領下潛。若然一試愛上，便可報考國際認可的「開放水域潛水員」課程，考取潛水牌照。

與浮潛的核心分別

浮潛是停留在水面，向下觀看；水肺潛水則是背負壓縮氣瓶，完全沉浸在水中，能夠在海底自由移動，探索的深度和廣度都遠超浮潛。

香港潛點推薦

香港的潛點主要集中在東部水域，如西貢的橋咀洲、海下灣、火石洲及果洲群島等，這些地方的海洋生態較豐富，水質亦相對較佳。

課程與費用要求

體驗潛水的費用約為港幣$800至$1,200。考取開放水域潛水員牌照的課程費用則約為港幣$4,500至$6,000，一般需要三至四天完成。參加者需具備基本游泳能力及健康的身體狀況。

10. 溯溪 (Canyoning / River Tracing)

特色與玩法

溯溪是在炎炎夏日深入山林，逆流而上探索溪澗的歷奇活動。過程中需要手腳並用，攀爬岩石，穿越瀑布，跳進清澈的水潭。這是一項極具挑戰性又能消暑降溫的活動，讓你完全投入大自然的懷抱。

香港熱門路線推薦

香港有多條成熟的溯溪路線，例如大埔的梧桐寨瀑布群、粉嶺的屏南石澗，以及大嶼山的黃龍石澗。每條路線的難度各異，景色亦各有特色。

適合對象與安全須知

溯溪適合體能良好、熱愛冒險的朋友。安全是首要考慮，必須由經驗豐富的領隊帶領，並密切留意天氣預報，雨天或大雨後絕對不宜進行，以防範山洪暴發。

裝備要求

進行溯溪活動，必須穿著合適的裝備，包括防滑的溯溪鞋、頭盔、手套、防水袋和合身的衣物，以確保安全。切勿穿著普通運動鞋或涼鞋。

香港水上活動安全懶人包：出發前必讀準備清單

想知道香港水上活動有哪些選擇，以及各種水上活動種類的分別嗎？在你興奮地計劃行程之前，花幾分鐘看看這份安全懶人包，絕對是愉快體驗的關鍵。我們不是要掃興，而是希望大家玩得開心又放心，將準備功夫做足，自然就能將風險減到最低。

安全評估：天氣、地點與個人狀況

每次出發前，都應該養成習慣，從以下三個方面進行快速評估。這一步看似簡單，卻是保障整個行程安全的基石。

地點選擇：揀選合適及有救生員水域

並非所有水域都適合進行水上活動。建議優先選擇康文署轄下、設有救生員服務的泳灘或官方指定的水上活動中心。這些地點不僅有專業人員看守，水域環境也相對安全。切勿貪圖方便或挑戰自己，在不熟悉或設有警告標誌的水域下水，以免發生意外。

天氣狀況：留意天文台預報及警告

香港夏季天氣變幻莫測，出發前及活動期間，應時刻留意香港天文台的最新天氣預報，特別是雷暴警告、強烈季候風信號或熱帶氣旋警告。風浪、水流隨時會因天氣突變而增強，即使是微小的天氣變化，也可能對水上活動構成威脅。

個人健康：量力而為，切勿酒後下水

誠實評估自己的體能和健康狀況。如果感到疲倦或身體不適，就應該休息，切勿逞強。尤其要謹記，酒精會影響判斷力、身體協調和反應速度，絕對不能在飲酒後進行任何水上活動。與朋友結伴同行，互相照應，也是基本安全守則。

裝備與準備：著咩衫？帶咩好？

俗語說「工欲善其事，必先利其器」。合適的裝備不僅能提升活動體驗，更是保護自己的第一道防線。以下清單助你輕鬆執拾行裝。

衣著與裝備清單：救生衣、防曬、防水袋

• 救生衣或助浮衣： 除非你是專業泳手並在指定範圍內游泳，否則進行任何水上活動例子如獨木舟、直立板等，都必須穿著合規格的救生衣。
• 防曬衣物： 選擇輕便、透氣及具防曬功能的長袖衣物及帽子。避免穿著棉質或牛仔褲等吸水後會變重的衣物。
• 防曬用品： 塗抹防水防汗的高系數防曬霜，並定時補塗。太陽眼鏡和潤唇膏也不可或缺。
• 防水袋： 用於保護你的電話、鎖匙及個人財物，以免濕水損壞。
• 水上活動鞋： 包腳跟及腳趾的涉水鞋可防止雙腳被蠔殼或石頭割傷。

行前準備：充分熱身、補充水份

下水前的準備同樣重要。花5至10分鐘進行全身伸展，特別是四肢和腰部的肌肉，可以有效預防抽筋。此外，在炎熱天氣下進行戶外活動，身體會流失大量水份，活動前、中、後都應適時補充水份，預防中暑或脫水。

緊急應變措施

即使準備充足，意外仍有可能發生。了解正確的應變方法，在緊急關頭能救己救人。

求救方法：保持冷靜，致電求援

若在水中遇險，首要原則是保持冷靜，節省體力。可以嘗試仰浮，讓口鼻露出水面呼吸。同時，揮動雙手或利用顏色鮮艷的物件發出求救信號。如果情況許可及電話在身，應立即致電求援。

岸上救援原則：切勿輕率下水

若在岸上發現有人遇溺，切記「救援者自身安全為首要」，絕不可貿然下水施救，以免一同陷入險境。正確做法是立即高聲呼救，尋求救生員或附近人士協助，並致電緊急服務。可以觀察四周，尋找救生圈、繩索或長棍等工具，從岸上伸予援手。

香港水上活動常見問題 (FAQ)

Q1: 完全不懂游泳可以玩甚麼水上活動？

不懂游泳，依然有很多香港水上活動種類可以選擇。關鍵在於全程穿著合規格的救生衣，並在專業人士指導下進行。例如直立板 (SUP) 和獨木舟，這兩項活動主要在板上或艇內進行，即使落水，救生衣也能提供足夠浮力，讓你安全等待救援。另外，在平靜水域的浮潛體驗，只要穿上救生衣，也能輕鬆漂浮在水面，透過面鏡欣賞水下世界。甚至體驗水肺潛水，亦有專業教練一對一帶領，游泳能力並非必要條件。

Q2: 哪幾樣水上活動最適合親子家庭與小朋友？

家庭同樂的話，安全性與趣味性是首要考量。雙人獨木舟是絕佳的親子水上活動例子，家長可以與小朋友一前一後協力划槳，過程充滿互動，體力消耗也較易控制。直立板 (SUP) 同樣適合，小朋友可以坐在板前，由家長在後方划行，一同享受水上時光。如果想探索海洋生態，橋咀洲或海下灣的浮潛活動就很理想，水淺且清，小朋友能近距離觀察珊瑚和小魚。夜間的釣墨魚活動，過程輕鬆有趣，又能即場品嚐漁獲，亦是深受家庭歡迎的選擇。

Q3: 玩水上活動需要自己購買還是租用裝備？

對於初次嘗試或不常參與的玩家，租用裝備是更方便且划算的選擇。香港大部分水上活動中心或場地，都提供完整的裝備租賃服務，由主要的直立板、獨木舟、衝浪板，到必備的救生衣、划槳等都一應俱全，讓你能夠輕鬆體驗。當你對某項活動產生濃厚興趣，並計劃定期參與時，才考慮投資購買自己的專屬裝備，例如貼身的防曬衣或個人化的划槳。

Q4: 香港夏天除了船P，還有甚麼最受歡迎？

船P固然是夏日經典，但近年香港水上活動的玩法愈來愈多元化。想追求速度與刺激感，無繩滑水 (Wakesurf) 絕對是時下最熱門的潮流之選，在快艇造出的浪上滑行，極具挑戰性。如果想以靜態方式探索香港的自然美景，直立板 (SUP) 與獨木舟就是不二之選，特別是划向西貢綠蛋島或海蝕洞的路線，極受歡迎。對於熱愛挑戰浪濤的人來說，到大浪灣衝浪，也是一項歷久不衰的熱門活動。