汗蒸幕要穿內褲嗎？一篇搞懂！韓國汗蒸幕 6 大攻略：從沖涼、衣服規定到過夜FAQ終極懶人包

計劃到韓國旅行，想體驗地道汗蒸幕，卻對裡面的規矩一頭霧水？「到底要不要穿內褲？」這個令人好奇又尷尬的問題，正是許多新手的第一道難關。別擔心，這篇終極懶人包將為你一次過解答所有疑問。本文會徹底釐清在公共汗蒸區及男女裸湯的不同衣著規定，並手把手帶你走完整個流程：從入場、沖涼、換衫，到品嚐烤雞蛋、甜米釀，甚至摺出可愛的羊角頭。無論是新手必讀的Do & Don’t、過夜住宿的注意事項，還是關於紋身、生理期等常見FAQ，我們都已為你準備好詳盡攻略，讓你第一次體驗就輕鬆上手，盡情享受韓式放鬆的樂趣！

核心疑問：韓國汗蒸幕規定要穿內褲嗎？

來到韓國旅行，很多人都會問：汗蒸幕要穿內褲嗎？這個問題的答案，其實要看你身處在哪個區域。讓我們將場景一分為二，一次過解答你對汗蒸幕衣服和內褲的所有疑問。

情境一：在公共汗蒸區（穿著汗蒸幕服時）

官方建議與文化習慣

當你換上汗蒸幕提供的專屬衣服後，是否要穿著自己的內褲，其實並沒有硬性規定。這完全是個人選擇。因為汗蒸會大量出汗，有些人為了衛生和舒適，會選擇不穿。

男性顧客的普遍做法

根據觀察，大部分韓國男性在穿上汗蒸幕衣服時，裡面通常是不穿內褲的。他們覺得這樣更通風自在，也符合放鬆的初衷。

女性顧客的考量與建議

女性朋友可能會因為安全感或習慣，而偏向穿著內褲。這當然沒有問題。不過，建議選擇透氣、排汗功能好的運動型內褲。因為在汗蒸房內會大量流汗，純棉內褲濕透後反而會不舒服，甚至可能引致衛生問題。

情境二：在男女裸湯浴場（沖涼與泡湯時）

硬性規定：必須全裸

這個情境指的是男女分開的浴場，也就是進行汗蒸幕沖涼和泡湯的地方。在這裡，答案就非常明確：必須全裸。不只是內褲，任何衣物，包括泳衣，都是不允許穿進浴池的。

為何必須全裸？韓國的澡堂文化與衛生禮儀

這項規定源於韓國的公共澡堂文化，首要考量是衛生。他們認為衣物纖維會藏匿細菌，污染池水。所以在進入浴池前，每個人都必須先將身體徹底洗淨，然後以全裸狀態入池，確保水質潔淨。

給首次體驗者的貼心建議

對於初次體驗的朋友，要在陌生人面前全裸可能會有點不自在。你可以善用入場時領取的小毛巾。在淋浴後、走動前往浴池的途中，可以用它稍微遮蔽身體。不過要記得，這條毛巾不能帶進浴池裡。其實，當你進入浴場後會發現，大家都一樣，沒有人會特別留意你，放鬆心情去體驗就可以了。

新手入場必讀：汗蒸幕 Do & Don’t 檢查清單

了解清楚關於汗蒸幕要穿內褲嗎等衣服規定後，還有一些入場的小貼士和禁忌需要留意。這份清單可以幫你快速上手，讓你第一次的體驗更順暢自在，避免不必要的尷尬。

必做清單 (Do’s)

攜帶少量現金或信用卡備用

雖然現在很多汗蒸幕都用電子鑰匙記帳，但帶備少量現金或信用卡還是比較穩妥的做法。有時候，一些傳統店家或者特定的付費服務，例如搓澡，可能需要即場支付。把錢鎖在置物櫃裡，需要時才取用，這樣就萬無一失了。

進入浴池前，務必先將身體徹底洗淨

這是韓國澡堂文化中最重要的一環。無論你打算先泡湯還是直接去汗蒸，進行汗蒸幕沖涼的步驟都是必須的。在進入任何公共浴池前，請務必在淋浴區用肥皂或沐浴乳將全身徹底洗淨。這既是基本衛生要求，也是對其他使用者的尊重。

善用電子感應鑰匙進行場內消費

入場時你會收到一條電子感應鑰匙手環，它不只是儲物櫃的鑰匙。在場內購買烤雞蛋、甜米釀或使用按摩椅等付費設施時，只需用手環「嗶」一下，消費就會自動記錄下來。離開時在櫃檯統一結算就可以了，非常方便。

確認同行兒童是否符合入場年齡及性別規定

如果你計劃帶小朋友同行，這點非常重要。根據韓國法例，年滿5歲的兒童必須按照性別進入男女浴場，例如5歲的男童不能再跟隨媽媽進入女湯。每家店的具體規定或有細微差異，建議在入場前向前台確認清楚，避免屆時無法入場。

禁忌清單 (Don’ts)

嚴禁在更衣室與浴場區域使用任何拍攝器材

這一點必須嚴格遵守。更衣室和浴場是全裸區域，為了保護所有人的私隱，這裡嚴禁使用任何手機或相機進行拍攝。即使只是想拍下環境，也可能引起誤會甚至觸犯法例。請將手機安放在儲物櫃，好好享受放鬆的時刻。

禁止穿著任何衣物（包括內褲）進入浴池

在公共汗蒸區需要穿著指定的汗蒸幕衣服，但在男女分開的浴場（湯池）裡，規定是必須全裸。基於衛生考量，禁止穿著任何衣物，包括泳衣或個人內褲進入池中。這是韓國的公共澡堂禮儀，大家都是一樣的，坦然面對就可以了。

禁止攜帶外來食物及飲品入場

和大部分休閒場所一樣，汗蒸幕內是禁止攜帶外來食物和飲品的。場內設有零食部和餐廳，提供各種道地美食，從烤雞蛋到正餐都有。你可以利用電子鑰匙輕鬆購買，體驗最完整的汗蒸幕飲食文化。

切勿酒後使用汗蒸房或泡湯設施

飲酒後，人體的血管會擴張。如果在這個狀態下再進入高溫的汗蒸房或熱水池，可能會導致血壓急劇變化，增加心臟負荷，甚至引發頭暈或更嚴重的健康風險。為了安全著想，請在完全清醒的狀態下使用這些設施。

零失敗逐步教學：由入場到離開，汗蒸幕全流程拆解

除了大家最關心的「汗蒸幕要穿內褲嗎」這個問題，其實整個入場流程才是新手最想了解的部分。讓我們一步步拆解，由踏入門口到最後離開的完整過程，讓你第一次體驗汗蒸幕也能輕鬆上手。掌握好關於汗蒸幕衣服更換、沖涼禮儀等細節，就能享受最道地的韓式放鬆體驗。

第一步：入場登記與領取物品

在櫃檯購票（了解日間與夜間收費）

踏入汗蒸幕，第一站就是前方的接待櫃檯。這裡的流程非常簡單，牆上或櫃檯上通常會有清晰的價目表。你會發現收費一般會區分日間與夜間時段，夜間的費用會稍高一些。即使看不懂韓文，透過時間與數字也能輕鬆理解。付款後，職員便會為你辦理入場手續。

領取三寶：汗蒸幕服、毛巾、電子鑰匙

完成付款後，你會從職員手上得到在場內活動的「三寶」。這包括一套寬鬆舒適的汗蒸幕專用服（通常是上衣加短褲）、一至兩條乾淨的毛巾，以及最重要的一件物品：電子感應鑰匙。這把鑰匙通常是手環形式，它不僅用來鎖儲物櫃，在大部分現代化的汗蒸幕裡，它更是你的電子錢包，場內所有消費都靠它記賬，離場時才一次過結算。

第二步：進入更衣室與浴場

根據鑰匙號碼尋找鞋櫃與儲物櫃

拿到鑰匙後，首先要在入口附近根據鑰匙上的號碼找到對應的鞋櫃，將你的鞋子鎖好。然後，根據男女指示（通常以顏色或圖示區分）進入各自的更衣室。在更衣室內，再用同一把鑰匙尋找相同號碼的大儲物櫃，用來存放你的衣物與隨身物品。

在儲物櫃前全裸更衣

來到儲物櫃前，就是體驗韓國澡堂文化的第一步。你需要在這裡將身上所有衣物，包括你的汗蒸幕內褲，全部脫下並放入儲物櫃中。在更衣室與浴場範圍內，大家都是全裸的，這是非常正常的當地文化，所以坦然面對便可。

浴場禮儀：先淋浴、後泡湯

換好裝（也就是全裸）後，下一步是進行汗蒸幕沖涼的環節。在進入任何浴池泡湯之前，必須先到淋浴區將身體徹底洗淨。這是基本的公共衛生禮儀，也是對其他使用者的尊重。淋浴區通常設有花灑，有些會提供公用的肥皂。

【可選項目】體驗韓式搓澡服務

在浴場區域，你可能會看到一些由阿珠媽（아줌마）主理的搓澡床。這是韓國獨有的付費搓澡服務，她們會用特製的毛巾為你去除全身的角質。如果你想體驗深層潔淨的感覺，可以向她們查詢價格與預約，這絕對是一次難忘的體驗。

第三步：換上汗蒸幕服，前往公共大廳

將身體完全擦乾後，穿上汗蒸幕專用服

完成淋浴或泡湯後，用毛巾將身體完全擦乾。然後，就可以穿上櫃檯領取的那套汗蒸幕衣服。穿好這套衣服，你就準備好可以進入男女共用的公共大廳，開始探索各式各樣的汗蒸房、享用美食與盡情放鬆了。

深入體驗：公共區必試美食與設施全攻略

完成了汗蒸幕沖涼步驟，換上指定的汗蒸幕衣服後，真正的放鬆之旅才正式開始。公共大廳是整個汗蒸幕的靈魂所在，集合了美食、娛樂與休息功能，讓你體驗最地道的韓式休閒文化。

經典美食組合：烤雞蛋與甜米釀

走進公共大廳，你會發現幾乎人手一杯冰涼飲品和幾顆深色雞蛋。這就是汗蒸幕的經典美食組合，錯過了就等於白來一趟。

如何用頭敲開烤雞蛋？

在韓劇中，主角們總是用頭帥氣地敲開雞蛋，這個畫面深植人心。現實中，這更多是朋友間的趣味互動。這種烤雞蛋（구운 계란）經過長時間低溫烘烤，蛋白變得Q彈有嚼勁，蛋黃則香氣濃郁。你可以試試用頭輕輕敲開，不過更常見的做法還是互相敲擊或在桌角敲開，同樣充滿樂趣。

甜米釀（식혜）的消暑魅力

剛從高溫汗蒸房出來，全身大汗淋漓，這時候來一杯冰鎮的甜米釀（식혜）就是最佳選擇。這是一種用麥芽和米發酵製成的傳統飲品，味道清甜，還能喝到軟糯的米粒。它不但能迅速解渴降溫，還能補充因流汗而失去的糖分與能量，是恢復體力的最佳良伴。

如何使用電子鑰匙輕鬆購買

在零食部購買食物非常方便。你只需要挑選好心儀的烤雞蛋、甜米釀或其他零食，然後走向櫃檯，將手腕上的電子感應鑰匙輕輕一「嗶」，消費金額就會自動記錄在你的帳戶上。所有費用等到離開時再一次結清，全程無需使用現金或信用卡，非常輕鬆。

必玩體驗與設施介紹

除了吃喝，汗蒸幕還有各式各樣的設施，讓你待上一整天也不會感到沉悶。

學摺可愛羊角頭毛巾（附步驟教學）

羊角頭毛巾（양머리）是汗蒸幕的標誌性造型。它不僅可愛，適合拍照留念，還能避免頭髮在高溫中變得乾澀。摺法其實很簡單：
1. 將毛巾沿長邊對摺。
2. 再對摺一次，變成一條細長的布條。
3. 抓住兩端，分別向外緊緊捲起，捲至約三分之一處。
4. 將中間未捲的部分撐開，一個可愛的羊角頭就完成了，直接套在頭上即可。

免費設施一覽：休息大廳、睡眠室、兒童遊戲區

大部分汗蒸幕都提供寬敞的免費設施。休息大廳（휴게 공간）通常鋪設了溫暖的地暖，大家會席地而坐或躺下，看電視、聊天或放空。如果想安靜地小睡片刻，可以到專用的睡眠室（수면실），這裡的光線通常比較昏暗。許多大型汗蒸幕還設有兒童遊戲區（어린이 놀이방），讓一家大小都能樂在其中。

付費設施介紹：按摩椅、KTV房、餐廳、零食部

如果想享受更進階的服務，付費設施是不錯的選擇。按摩椅（안마의자）是舒緩肌肉疲勞的熱門項目。部分大型汗蒸幕甚至設有獨立的KTV房（노래방）、漫畫屋或遊戲機中心。若感到飢餓，除了零食部，通常還有正式的餐廳（식당）提供韓式定食、麵食等熱騰騰的餐點，讓你的汗蒸幕體驗更加圓滿。

汗蒸房功效全解析：專業玩家必讀

在了解完汗蒸幕要穿內褲嗎、汗蒸幕衣服規定與沖涼禮儀這些基本問題後，下一步就是學懂如何像個專家一樣，根據自己的需要選擇最適合的汗蒸房。走進公共大廳，你會發現有很多道小門，每間房都有不同的主題與溫度。它們並非只是噱頭，而是各自針對不同的身體需求設計，選對了，你的汗蒸體驗將會提升到另一個層次。

高溫排毒汗蒸房

這類汗蒸房是傳統汗蒸幕的核心，溫度通常較高，主要目的是透過大量排汗，幫助身體排出廢物，促進新陳代謝。

黃土房：促進血液循環

黃土房可說是最經典的款式。房間的牆壁與地板由天然黃土製成，在穩定加熱後，黃土會釋放有益的遠紅外線，有助於促進深層的血液循環。許多人體驗過後，都覺得身體的疲勞感與肌肉的酸痛感得到了很好的緩解。

鹽房：有助於呼吸道健康

走進鹽房，通常會聞到空氣中一股淡淡的鹹味。這些房間的牆壁由喜馬拉雅鹽磚等天然鹽礦砌成。加熱後的鹽分會釋放出微粒到空氣中。據說，吸入這些帶有鹽分的空氣，對呼吸系統的健康有正面幫助，特別適合鼻子或氣管比較敏感的人。

木炭房：吸附體內廢物

木炭房巧妙地利用了木炭本身強大的吸附能力。在高溫環境的催化下，木炭的特性會被進一步激發。它有助於吸附身體透過汗水排出的廢物與雜質，同時調節環境的濕度，蒸完之後會有一種由內而外的潔淨清爽感。

特色療癒汗蒸房

除了專注排汗的高溫房，現在的汗蒸幕還設有許多溫度較溫和，但功能獨特的療癒房，提供更多元的放鬆選擇。

冰房：收縮毛孔、鎮靜降溫

在高溫房蒸得全身發熱、大汗淋漓之後，冰房就是你的最佳去處。這裡的溫度極低，目的不是排汗，而是讓因高溫而擴張的毛孔迅速收縮，有助於增加皮膚的彈性。這種一冷一熱的交替刺激，也能讓精神為之一振，感覺特別暢快。

氧氣房或森林房：放鬆身心、恢復精力

這類房間的溫度相對溫和許多，它會向室內釋放高濃度的氧氣，或透過裝潢與香氣模擬出森林的舒適環境。如果你覺得高溫房太過刺激，或者只是想找個寧靜的地方好好休息，這裡就是恢復精力的理想選擇。

寶石房（紫水晶/玉石）：釋放礦物能量

這可算是一種較豪華的汗蒸體驗。房間的牆壁或地板會鋪滿紫水晶、玉石等天然礦物。在熱力的作用下，這些寶石據信會釋放出對人體有益的微量元素與能量。躺在溫熱的玉石上，能感受到一股溫潤的能量滲透身體，是一種非常特別的深層療癒感受。

安全須知：最佳汗蒸時間與補水技巧

享受汗蒸幕的種種好處，前提是要懂得正確與安全地使用這些設施。

每次使用時間建議

汗蒸並非時間越長效果越好。特別是初次體驗，或進入溫度標示較高的汗蒸房，建議先以5至10分鐘為限，讓身體慢慢適應。習慣後，可以逐漸將每次的時間延長到15至20分鐘。過程中如果感到任何頭暈、心跳加速或呼吸不順，就應該立即離開房間到休息區稍作休息。

適時補充水分的重要性

汗蒸會讓身體流失大量水分與電解質，因此補充水分是絕對必要的步驟。在數個汗蒸房之間交替使用時，記得在休息區買一杯冰涼的甜米釀（식혜）或水。甜米釀不只能解渴，還能快速補充流失的糖分與能量。切記不要等到非常口渴時才喝水，應在每次蒸完後都適量補充。

解決你的最後疑慮：汗蒸幕常見問題 FAQ

來到這裡，相信你對汗蒸幕的流程已經相當了解，不過一些特別情況，例如可以在汗蒸幕過夜嗎，或是有紋身能否入場等問題，可能還在你的腦海中盤旋。以下我們整理了一些最常見的疑問，一次過為你解答。

可以在汗蒸幕過夜嗎？如何收費？

24小時營業的店家選擇

當然可以。這正是汗蒸幕的一大魅力，特別適合乘搭凌晨機或早機的旅客。韓國許多汗蒸幕都是24小時營業，成為不少背包客和本地人節省住宿費的選擇。在首爾，像東大門或龍山等地區都有大型的24小時汗蒸幕，交通方便，設施齊全。

日間與夜間入場的收費差異與超時計算

汗蒸幕的收費通常分為「日間」和「夜間」兩個時段，夜間時段的入場費會稍高一些。一張門票一般容許你逗留12小時。如果超過了指定時間，店家會按小時計收超時費用。每間店的計算方式都可能不同，建議在入場付款時，先向櫃檯職員確認清楚。

過夜的財物安全注意事項

雖然韓國的整體治安良好，但在公共空間過夜，個人財物的安全還是要多加留意。請務必將所有個人物品鎖進儲物櫃。如果有大型行李箱，大部分店家都提供寄存在前台的服務。護照、現金等貴重物品最好隨身保管或鎖好，這樣才能睡得安穩。

我有紋身（Tattoo）可以入場嗎？

韓國社會對紋身的觀感與店家規定

相比起日本對紋身有較嚴格限制的溫泉文化，韓國社會對紋身的態度則開放許多。紋身在韓國年輕一代中相當普遍，所以絕大部分汗蒸幕都不會禁止有紋身的顧客入場，你可以放心體驗。

小型與大面積紋身的應對建議

如果你的紋身面積不大，基本上完全不用顧慮。如果是範圍較廣的大面積紋身，雖然大部分店家依然歡迎，但一些極為傳統或以家庭客為主的場所，可能會有自己的內部規定。最保險的做法是入場後保持低調，或在公共區域用毛巾稍微遮蓋一下。

帶小朋友入場有什麼特別規定？

韓國法例：異性子女進入浴場的年齡上限

帶小朋友的家長必須注意這項重要法規。根據韓國現行法例，年滿5歲的兒童，便不能跟隨不同性別的家長進入浴場或更衣室。簡單來說，一位媽媽若獨自帶領一個5歲的兒子，兒子是不能跟她進入女湯的，必須由男性親友陪同進入男湯。

家長需注意的兒童安全事項

家長在享受汗蒸幕的同時，也要時刻注意小朋友的安全。浴場的地板經常濕滑，要提醒小朋友小心行走，避免奔跑。高溫的汗蒸房對兒童來說可能過於刺激，不宜逗留太久。請全程看管好自己的孩子，確保他們在視線範圍內活動。

女性生理期可以去汗蒸幕嗎？

衛生考量：應避免進入大浴場泡湯

如果剛好遇上生理期，基於公共衛生和個人健康考量，請避免進入男女分開的裸湯浴池泡湯。即使使用了衛生用品，這也是一種約定俗成的禮儀，共同維護浴池的潔淨。

在公共汗蒸區域的注意事項

不能泡湯不代表要完全放棄汗蒸幕的樂趣。你仍然可以正常進行汗蒸幕沖涼的步驟，在淋浴區將身體清潔乾淨，然後換上店家提供的汗蒸幕衣服。之後便可以前往男女共用的公共大廳，體驗各款不同溫度的汗蒸房和享用設施，只要準備好合適的衛生用品，就可以舒適地享受汗蒸的過程。